来源：北京青年报劳累了一天，能够拥有高质量的睡眠既可以恢复精神，又可以解除疲劳。
　　不过，一组关于睡眠的数据却让人不淡定了。据调查，我国睡眠障碍的发生率在30以上。
　　长期的失眠不仅会给我们带来精神上的损害，更是会实实在在地破坏我们的身体机能。睡眠不足会降低胃的自我修复能力，还会引起精神萎靡，情绪焦虑抑郁。面部粉刺、痤疮等皮肤问题也随之而来。此外，长期睡眠不足可损伤大脑功能，使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱或卒中等疾病。
　　那么如何拥有一个完美的睡眠就显得尤为重要。下面就为大家介绍一个简单好操作，经济又实惠的中医耳穴治疗失眠的方法。
　　耳与经络、脏腑有着密切的联系，中医有十二经脉上行于耳，耳为宗脉之所聚，肾气通于耳之说。同时耳廓上分布着较丰富的神经：躯体神经、脑神经、交感神经，它们相互重叠，形成了神经丛。因此耳穴既是全身疾病的反应点，又是疾病的治疗点。
　　那么针对不同的失眠原因，我们的选穴也有所不同，主要包括：神门、肾、心、神经衰弱区、神经衰弱点、神经系统皮质下等。
　　神门、枕、神经系统皮质下：由于失眠使大脑皮层兴奋和抑制过程平衡失调，高级神经活动的正常规律遭到破坏。耳穴神经皮质下穴具有调节大脑皮层兴奋和抑制功能。
　　神门：具有镇静、安神、利眠作用。
　　心：心主神明、为五脏六腑之主。当阳气不足，则神经衰弱、失眠、健忘、身软无力；心阴不足表现为交感神经兴奋为主的神经衰弱，如心悸、多汗等，取心穴可宁心安神。
　　耳穴贴压疗法对于失眠有很好的疗效，对缩短入睡时间、减少觉醒次数、延长睡眠时间、提高睡眠质量均有良好效果，还有副作用小、见效快、取材易、疗效好、经济、简便等诸多优点。贴耳穴的同时配戴安神宁心香囊效果更显著哦！（何静北京康复医院）

这些花类药材疏肝理气清热散结，女性结节朋友可以用来泡茶喝大家好，我是吕久省。昨天给大家分享了一个三花疏肝解郁茶，不少朋友询问还有没有别的适合咱们结节人群，今天就详细讲讲，有甲状腺肿大结节、乳腺结节增生、子宫肌瘤囊肿等问题的朋友……医生吸烟和中风偏瘫，有关系！烟民要特别注意对于抽烟的人来说，它是一种消遣，一种放松，有的人在没精神的时候，喜欢去抽一支烟，来提提神，吸烟真的有这样的作用吗？实际上吸烟提神，是因为你的烟瘾犯了，吸上一根才舒服。我们……为啥会患胃息肉？会不会癌变？关于胃息肉，你想知道的都在这里胃息肉是一种常见的胃部疾病，可单发，也可有多枚、甚至十几到几十枚。很多人得知自己患了胃息肉后会紧张、焦虑，严重的还会惶惶不可终日，感觉自己命不久矣，因为胃息肉会发展成胃癌。……烟酒不沾，寿命更短？一辈子不抽烟不喝酒的人，能活得更久吗？每当提到健康、养生、长寿这类词语，总是会建议大家戒烟、戒酒。但让人觉得非常讽刺的是，有人发现常年抽烟喝酒的人中并不乏长寿老人。而一辈子追求养生的人，却早早离世。我就说这些……从中国居民膳食指南变化看健康1979年的改革开放是中国人真正解决温饱的开始。广大的农村积极地实行了包产到组，包产到户的政策，人们从过去的吃不饱，穿不暖，逐渐地过渡到了吃得饱，餐桌上慢慢地不再是单纯的猪肉，……阳光，雨露，既能保健，又能治病大自然赋予人类阳光，雨露，它们不仅是人类生存的基础，同时也是技术高超的自然医生，大家都知道，阳光是一种具有能量的物质，通过阳光的照射，可以对人体的生物细胞产生一定影响，从而对人……如何吃出好头发？最近听到朋友诉苦近期头发掉得挺严重，并问是不是缺了什么营养？哪些原因会导致掉头发呢？应该吃点什么好？掉头发，首先检查睡眠看到朋友这么着急，我赶紧告诉她，掉头发并不是……一日痛风，终身痛风？如何搞定难缠的痛风，教你几招我怎么得了痛风？这到底是怎么回事？王叔拿着体检报告，不解地问医生。医生解释道：你这是尿酸过高导致的痛风发作。啊。。。那我平时应该注意什么呢？要不要吃药？王叔有点紧张……减肥结束后如何恢复正常饮食？俗话说打江山容易，守江山难！对于减肥的小伙伴来说，最怕的就是好不容易瘦下来，又轻而易举反弹、复胖！调查发现，有80以上的人存在减肥复胖的困扰，尤其是减肥速度太快，采取比较……老人言人有3不亲！分别是指哪些人？真的都是这样的吗？每个家庭都有各自的亲朋好友，也正是这个人脉圈子，让每个家庭都有亲友的帮助和支持，不过虽然名义叫亲戚，但也并不是跟每个人都显得很亲近的，其中老话就有这么一句话是这样说的：人有三不……睡觉不够香？压一压耳朵来源：北京青年报劳累了一天，能够拥有高质量的睡眠既可以恢复精神，又可以解除疲劳。不过，一组关于睡眠的数据却让人不淡定了。据调查，我国睡眠障碍的发生率在30以上。长期……早上起床后有这5个表现，说明身体很健康俗话说，一日之计在于晨，早晨不仅仅是一天的开始，也可以判断人身体是否健康的时候，如果早晨起床后，有这几个表现，说明你的身体很健康。01hr早上起床后的5个健康表现1……