在增进健康的努力当中，我们往往过分依赖医生，药物和医疗设施，却很少重视自身在增进健康的主导作用，常常自我叹息，工作忙而忽视自我保健，以致产生本来可预防和避免的疾病；部分本来可以根治的疾病，导致健康水平的降低。在此，本人提出几点建议，供大家参考。
　　第一，积极治疗原发疾病，很多疾病越早治疗，效果越好。就算是癌症的早期，治愈的概率也是相当高。
　　第二，多喝开水。每天饮用20002500毫升水，不仅可以冲洗尿道，减少泌尿系感染与肾结石的发生，而且可以促进尿酸的排泄。
　　第三，避免久坐，男人久坐易得前列腺炎，痔疮；女人久坐易得尿路感染，痔疮。坐了1小时左右，应该起来活动下，上个厕所或是喝杯水什么的。
　　第四，合理饮食，谷类为主；多吃蔬菜水果，奶类，大豆，适量食用肉类；少盐少油，戒烟限酒。
　　第五，减压，有研究表明精神或心理压力。适度的压力可以提高工作效率，过度的压力则是有害。
　　第六，保证充足睡眠每天睡眠7h，可以减少心血管及代谢性疾病风险（包括高血糖、高血压、高血脂症、代谢综合征及体内炎症因子升高）。
　　第七、减肥，多种慢病与肥胖关系密切。
　　第八、规律运动，包括有氧运动和力量运动，建议每周150min中等强度的运动，可分45天完成每次30到40分钟。此类运动如快步走。

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