29岁女子查出骨质疏松，医生想要科学养骨，常吃一种食物

　　很多人还在傻傻的认为骨质疏松是老年病，自己还年轻，不可能会骨质疏松。平时的作息和饮食根本不注意，抽烟、喝酒、熬夜一个不落，多吃、少动、喝碳酸一样不少。只是因为腰不酸，腿不疼，就认为自己没事，殊不知去医院测骨密度，一测一个骨质疏松。还傻傻的搞不清楚状况，觉得自己这么年轻，不应该呀！别说现在的年轻人生活中不注意保养，所以骨质疏松，其实如果你保养的方式不对，还是会患上骨质疏松的。29岁的刘芸就是典型。
　　29岁的刘芸是个城市白领，下班后喜欢跟同事一起喝点小酒，缓解工作一天的劳累和压力，每次都只喝一小瓶或是一小瓶绝不多喝，都说喝酒伤身，尽管很爱喝她也会注意自己的身体。刘芸毕业后没有回到家乡，选择独自来到现在的城市打拼，工作节奏会稍微快一点，平时的饮食基本上是靠外卖解决，靠奶茶续命。在公司举行的例行体检时，被检查出骨质疏松，看着手中的体检报告，刘芸简直难以相信这是自己的检查报告。
　　33岁的宝妈同事都没有骨质疏松，而今年只有29岁的自己竟然骨质疏松了。本着对身体负责任的原则，周末刘芸来到市里的骨科医院，问诊了医生。医生说现在年轻人骨质疏松的太多了，他这里都快占到一半了，医生又说，现在的年轻人，主要是因为作息和饮食的原因导致的骨质疏松，学会要调整，远离以下三类食物。
　　第一点：高盐饮食
　　刘芸不是吃外卖，就是跟朋友同事在外面下馆子喝酒，这就很难将口味掌握在自己手中。外卖为了增加食物的味道，往往都会用很重的调料，高油高盐，这样才能让食客们重复消费。高盐饮食会增加机体内的钠含量，高钠环境不仅增加心脑血管的负担，还会影响骨骼对钙元素的吸收，骨骼中的钙得不到补充，久而久之自然会骨质疏松。
　　第二点：奶茶饮料
　　现在的年轻人不爱喝水，动不动就点一杯奶茶，同时外卖套餐内还会附带饮料，这些高糖高碳酸的饮料只能解决味蕾上的满足，对身体一点好处都没有。碳酸对骨骼的伤害很早就得到过论证。
　　第三点：运动量少
　　刘芸每天上下班都是开车解决，家里和公司都有电梯，每天的运动量不超过1000步。这么少的运动量，骨骼根本得不到应有的锻炼，自身的机能也不能得到加强，自身留存钙的能力逐渐下降，这种情况下，骨质疏松是必然趋势。
　　除了改善饮食和增强锻炼外，医生特意强调刘芸要多吃补骨叶苷。
　　对于刘芸这样的骨质疏松来说，首要的任务就是养骨食物的加持，通过补骨叶苷的帮助，可以使得刘芸的骨密度提高，同时也可以缓解刘芸自身的腰酸背疼等问题。
　　补骨叶苷之所以成为骨质疏松的克星，就在于它的双重抗骨质疏松性上，同时也因其中的补骨脂、杜仲叶以及淫羊藿的参与，可以更好地强壮骨骼，促进钙的消化吸收，降低自身骨钙流失，刺激骨骼生长，避免骨折的出现。
　　除了常吃营养食物以外，还应该注重晒晒太阳
　　多晒太阳能够促进人体自身合成维生素D，维生素D能够增加人体对钙的吸收，进而起到增强软骨素补骨的效果。