半夜或早上早醒，再也睡不着，怎么办？

　　常见原因应对建议
　　1。随着年龄增长，我们大多数人会这样的。越来越早的想睡觉，然后越来越早的醒来。包括我们睡眠的时间，也会逐渐减少。
　　2。一些女性在经期或者是孕期，这个特殊时期也会对睡眠有一些影响。这是正常的，不用太过担心。
　　3。情绪问题。压力焦虑，尤其是如果你是第2天有些让人紧张的事情，那早上很容易过早醒来。
　　4。还有一种常见的症状是抑郁症、焦虑症、还有包括躁郁症、甚至是像应激反应TPSD这种引起的睡眠问题，建议你去找专业的医生进行诊断。这个治疗就不单单是睡眠方面的治疗，更是一个全方面的治疗。
　　5。还有人睡前水喝太多，这确实是另一种可能性。不仅是水，你如果是晚上睡觉喝酒，有些人觉得喝酒之后不是可以睡更快吗？那最大的问题就是有些人确实可以睡得更快，但是早上会早醒，因为酒在身体里的分解问题。包括你吃一些水果里面含水量大，半夜起来上厕所都是很正常的。
　　6。然后就是食物的摄入，晚上如果在太晚的时候吃东西，你的消化系统持续的工作也可能会导致醒得过早。
　　7。还有咖啡因，在下午或者傍晚，摄入茶、巧克力、咖啡这样的东西，有的人也会过早醒来。
　　8。其实还有几种身体上的病症也会有这种现象，但是这个比较罕见，人群当中大概有10的人会有这样的病症。有些人在深度睡眠的时候，呼吸会出现紊乱的问题，甚至会停止呼吸一小段时间。这是一个还蛮常见的睡眠疾病，如果你担心自己是这种情况，可以去医院检查一下。
　　9。最后，最常见的问题，最大的可能性是光，噪音和温度三个因素造成你早上过早醒来。
　　随着年龄增加，我们深睡眠的时间越来越短，就特别容易被外界的因素弄醒。一些人现在家里卧室的窗帘都是遮光帘。可以尽可能换成遮光的，因为早上起来任何时候，只要能触碰到你的肌肤，你的身体都会有反应。尤其是现在很多人很少见阳光，都在室内。身体稍微接触到一些光的时候它就会让你醒来。所以，大家早上醒来之后，尽可能多晒晒阳光，让你身体意识到现在是我该醒来的时候。然后到晚上的时候，尽可能让你房间里的灯，不要是那种像日光一样有很多蓝光的灯。还有你看到这些屏幕，这些所有的电子产品，都会让你身体以为现在是在大白天不能睡觉。这些都会导致你早上过早地醒来。
　　噪音就很容易理解。这里的噪音，不是白噪音，而是那种不稳定的，突然窗外传来的这种声音，关门的声音、脚步声等等，都会把你吵醒。所以可以试试戴耳塞，找到舒服的耳塞那种特别柔软的。另一个应对方法就是晚上开着白噪音在身边。NowApp里有很多优质白噪音，可以开一整晚，帮助隔绝噪音。
　　温度尽可能的凉一些。有些人是因为热，然后会过早地醒来，然后晚上也睡不着。这都有关系，适合睡眠的温度比我们大家平常习惯的温度再低一点。建议根据自己的情况来调节合适的温度。