中国营养学会今天（26日）发布了新版的《中国居民膳食指南》，其中包含了2岁以上的大众膳食指南和孕妇、儿童、老年人等9个针对特定人群的膳食指南，根据对居民营养状况的调查，指南提出了8条平衡膳食准则。
　　一、食物多样，合理搭配。
　　二、吃动平衡，健康体重。
　　三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。
　　四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
　　五、少盐少油，控糖限酒。
　　六、规律进餐，足量饮水。
　　七、会烹会选，会看标签。
　　八、公筷分餐，杜绝浪费。
　　我国成年居民超重和肥胖已超50
　　我国1989年首次发布了《中国居民膳食指南》并且进行了三次修订，今天发布的新版《中国居民膳食指南（2022）》基于专家委员会对全国居民营养健康状况的调查和研究报告，这份报告显示，我国成年居民超重或肥胖加起来的比例已经达到50。7。
　　报告显示，我国居民营养状况和体格明显改善，但居民总体身体活动量逐年下降。6岁以下儿童和617岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10。4和19。0，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34。3和16。4，从20002018年成人超重和肥胖率的变化趋势来看，肥胖率上升速度大于超重率的增长；农村人群超重和肥胖率的增幅高于城市人群。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素。
　　中国营养学会副理事长杨晓光：总体上我们营养显示的特点就是能量相对过剩，但是微量营养素缺乏还是普遍存在。
　　来源：央视新闻
　　（责任编辑何潜彬）
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中国居民膳食指南提出平衡膳食八准则中国营养学会今天（26日）发布了新版的《中国居民膳食指南》，其中包含了2岁以上的大众膳食指南和孕妇、儿童、老年人等9个针对特定人群的膳食指南，根据对居民营养状况的调查，指南提出……为什么不用中医的标准测一下非中医？作者：呜莎花园来源：知乎你搞错了。那些标准并不是非中医制定的。我来告诉你标准怎么来的吧。中医自己也清楚：别看广告，看疗效。中医自古以来最讲究的就是口碑了……中国哪个城市的小米最好吃？营养最高？这5个地方记起来中国哪个城市的小米最好吃？营养最高？这5个地方记起来！在我国，一直都有吃粗粮、杂粮的习惯，尤其是一些养生达人们，各种膳食纤维更是顿顿都不能少。小米，相信是很多朋友的心头爱……霍布森选择效应1631年，英国剑桥商人霍布森从事马匹生意。他说，你们买我的马、租我的马都可以，随你的便，价格便宜，但附加一个条件：只许挑选最靠近门边的那匹马。霍布森的马圈很大、马匹很多……女人有一穴，就算不艾灸，也一定要常按揉生气时为什么会锤胸口？有部电影叫《金刚》，主角是一只大猩猩，大猩猩一发怒，就会一边咆哮，一边用拳头捶打胸口。生活中，我们也经常碰到这样的情况，因为生气感到郁闷时，会……20岁大学生查出感染hpv，抱头痛哭，医生直言，少追求一时痛20岁的小静，上了大学之后就交了一个男朋友，两人经常在校园里撒狗粮，而且彼此都很爱对方，所以日子也过得甜甜蜜蜜的。但是最近小静遇到了一些困扰。那就是她发现自己和男友同居的时候，……努力预防肾病恶化，尽早远离尿毒症，具体做法如下慢性肾衰的终末期即为人们常说的尿毒症。尿毒症不是一个独立的疾病，而是各种晚期的肾脏病共有的临床综合征，是慢性肾功能衰竭进入终末阶段时出现的一系列临床表现所组成的综合征。如……名中医余桂清，治疗癌症经验方对放疗有减毒增效作用用药：太子参，炒白术，生黄芪，天门冬，天花粉，枸杞子，女贞子，红花，苏木，鸡血藤。功效：健脾益气，滋阴生津，补益气血，活血化瘀。主治：头、颈、胸部恶性肿瘤（如食管癌……长期吃外卖轻食，到底哪里不健康现在的打工人，已经在用身体力行拒绝内卷了。再忙碌，也要抽空去健身，就算是减脂的flag高高挂起，也不会用清水煮一切来虐自己。以前流行的生菜鸡胸肉西兰花的沙拉，也在水土不服……一试就灵！慢性咽炎总不好？中医有方法！自我调护学起来！冬天一到，不少人的慢性咽炎就开始发作。早晨睁开眼睛就觉得喉咙里不舒服，像是有东西堵着，但又咳不出来，很长时间都不痊愈，实在让人难受。怎么办？中医有方法！……在家庭教育中，想培养出一个心理健康的孩子，父母要做到这四点家庭教育对于每个家庭来说是非常重要的，不是你读多贵的学校，享用多贵的东西，倘若父母不重视家庭教育这一块，亦或错误的教导方式造成孩子心理不健康。来说个故事：故事一：我……危险！身上4种表现，是血管在求救！睡前这样做，提前远离近日气温下降明显，寒冷的天气里正是脑梗高发的季节，中老年朋友们要特别关注血管的健康。当你的身体出现如下信号，证明你体内血液粘稠度（血脂）很高，稍夸张一点来形容，就是粘如浆……