危险！身上4种表现，是血管在求救！睡前这样做，提前远离

　　近日气温下降明显，寒冷的天气里正是脑梗高发的季节，中老年朋友们要特别关注血管的健康。
　　当你的身体出现如下信号，证明你体内血液粘稠度（血脂）很高，稍夸张一点来形容，就是粘如浆糊，这就需要格外注意了。
　　血液粘稠的4个信号1、晚上清醒、起床头晕
　　血液粘稠度高的人，早晨起床可能会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样！2、下蹲困难，蹲着干活胸闷气短
　　血液粘稠的人大多超重，这些人做下蹲、起立动作时可能会很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。
　　如果血液粘稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。
　　3、午饭后困倦
　　健康人午餐后也可能会犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。
　　血粘度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采。血液太过粘稠，引起大脑供血不足。4、阵发性视力模糊
　　有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。
　　血液粘度过高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物模糊。
　　血液粘稠危害健康加快动脉血管硬化
　　血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。诱发或加重冠心病
　　血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。促使血栓、栓塞形成
　　血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。
　　六招降低血液粘稠度1、多饮水
　　水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。
　　理想的水是2025的白开水或者淡茶水。2、多吃具有稀释血液功能的食物
　　如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；还有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
　　蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。
　　3、多食大豆
　　大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。4、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
　　动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。
　　甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
　　5、坚持体育锻炼
　　如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。6、消除忧虑，情绪乐观
　　吸烟对心脑血管的危害大家都知道，但其实，戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示，对于轻度高血压、高血脂的病人来说，戒烟的效益要远高于用药。
　　别以为血液健康问题只出现在老年人身上。事实上，越来越多的年轻人也有这些症状！大家平时都要多注意哦