养老有道
　　据相关数据调查统计，日本人的平均寿命已达到世界第一。日本女性的平均寿命高达87岁，而男性则为80岁。与我国相比，中国人的平均寿命只有76岁左右。虽然只有4年的差距，但还是要付出很大的努力。日本的老龄化尤为严重。日本街头经常能看到很多白发老人，这也是他们平均寿命比较长后的现象。
　　日本公布5个长寿好习惯，睡觉排名第5、第1，希望你能长期坚持
　　习惯五：早睡早起
　　日本人的生活和休息都很规律。大多数日本人早睡早起，这是他们平均寿命长的一个重要原因。
　　我国大部分人都有熬夜的坏习惯。长期熬夜会增加肝脏和肾脏的负担，导致体内大量毒素无法及时排出体外。久而久之，就会诱发各种疾病。
　　习惯四：吃得细细慢条斯理
　　老年人的消化能力普遍特别差，不能及时消化吸收食物中的营养物质。如果他们吃得太快，就会增加胃肠道的负担。
　　其实无论老人还是小孩，吃饭的时候都要注意慢慢咀嚼。争取更多的时间让胃及时消化吸收摄入的食物，减少肠胃疾病。
　　习惯三：清淡饮食
　　我们大部分人口比较重，喜欢吃各种辛辣油腻的食物，而日本人的饮食则相对清淡。他们会避免经常吃大鱼和大肉，这是他们长寿的原因之一。
　　习惯二：不抽烟
　　与我们相比，日本吸烟者的数量非常少。长期吸烟会增加肺部的负担，影响身体其他器官的功能。吸烟也与健康和长寿密切相关。希望你能尽快摆脱香烟的诱惑。
　　习惯一：热爱运动
　　日本人以热爱运动而闻名。坚持运动对身体健康也有很大帮助。运动可以改变体质，提高人体的含氧量，提高抵抗力，抵抗疾病的侵袭。要想长寿，就必须坚持锻炼。

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