一下就老了？衰老不是一蹴而就，五个身体征兆提醒衰老已经开始

　　很多人都会在某个时间点突然感觉自己变老了，感觉老的好突然，猝不及防。这是很多上了年纪的人共同的看法，时间一天天地过，仿佛没有什么感觉。但是自己一回头，却发现自己已经老了。
　　其实，衰老并不是一夜之间的事情，没有人会突然之间老去。人体的衰老其实很早就开始了，但是或许因为我们粗心大意，并没有注意到身体上出现的变化。很多时候如果我们注意到身体开始衰老的信号，然后及时进行抗衰老的预防，对于我们延缓衰老是有一定帮助的。
　　衰老到底发生在什么时候呢？
　　我们应该明确一点，衰老并不是从某个特定的时间点开始的，其实严格来讲我们只要停止继续生长发育，其实就已经开始走向了衰老的道路。只不过年轻的时候不明显，但是随着时间的流逝，衰老的情况也会逐渐加重，也让我们不得不感叹自己已经变老了的事实。我们身体出现衰老，一般都会有哪些征兆？
　　眼睛视力减退
　　俗话说眼睛是心灵的窗户，像是很多老年人感觉自己变老了，首先也是从眼睛上感受出来的，像是老花眼就是人体衰老的一个正常表现。当人到了四十岁之后，我们的眼组织就会明显开始退化衰老，视力也会越来越差，越来越模糊，而现代社会面对手机电脑等于一系列电子产品的长时间使用，都会有加速我们眼睛衰老的可能。
　　当我们出现眼干眼涩，泪水减少，或者眼花的症状时，其实就是身体在提醒我们眼睛已经开始衰老了，想要预防眼睛的衰老，自然是要保证自身科学的用眼习惯。很多不良的用眼习惯如夜间玩手机，看电视，长时间打游戏等等，都会在无形之中加速我们的眼睛的衰老。
　　通常科学的用眼习惯应该在明亮的环境中看书，使用电子产品，并且不能够长时间用眼，可以选择每用眼三十分钟就休息五分钟，这样是一个合理的选择，能够帮助我们有效缓解眼皮的疲劳，改善我们的视力情况。
　　记忆力减退
　　人老了，记不住事情了就是很多老年人身体衰老之后一个明显的变化，当我们的年龄超过二十岁的时候，其实我们的大脑神经元其实就已经开始减少了，而记忆力减退一般我们都要在六十岁之后才会变得明显。但是这记忆力不断衰减，却是不可改变的事实，在日常生活中我们应该怎么做呢？
　　有句话说得好，叫做健身先健脑，像是年轻的时候因为学习工作，大脑每天还要考虑很多的事情，其实也就在无形之中帮助我们锻炼大脑了。但是年纪大的人群本身就更容易出现记忆力减退，而且还因为在闲赋在家，很多时候就不会经常锻炼大脑了。因此对于老年人来说，即便是退休在家，也应该培养自己的兴趣爱好，多读书多看报，多进行社交活动，对帮助改善记忆力减退也是有一定帮助的。
　　腿脚不好了
　　这也是很多上了年纪的人的一个共性，像是腰疼腿疼，腿脚不利索了，其实主要的原因就是因为骨骼骨密度的下降引起的。当女性到了三十五岁以后，骨量就会加速流失，而男性四十五岁同样也是如此。如果不注意及时补钙并加强锻炼，导致骨量大量流失，就很容易导致骨质疏松等问题，进而会出现腰酸腿疼，腿脚不好的情况。
　　面对这样的情况，我们正确的解决方法就是注意补钙，平时多吃含钙量高且易吸收的食物，像是牛奶，鸡蛋，大豆制品都是不错的选择，平时多晒晒太阳能够帮助我们身体合成维生素D，能够提高我们身体对于钙的吸收效率。年纪大了之后，食物不一定能够补充足够的钙，可以适当选择一些钙片帮助补钙，也是一个不错的选择，能够一定程度上预防和缓解骨质疏松引起的腰酸腿疼的症状。
　　耳朵不好使了
　　不好老年人都会有耳朵不好使的情况，其实这并不是一种疾病，而是年纪大了身体器官老化的结果，这样的情况一般是没有办法避免的，但是却可以让它延迟到来。事实上，长期使用耳机或者是长期处于噪音环境中，都容易导致老年性耳聋提前到来，因为我们应该减少使用耳机的次数，像是酒吧，KTV等噪音严重的场所，一般也建议少去。
　　泌尿系统问题
　　上面说的四点，在男女性上基本上都是共通的，但是泌尿问题却是男女有很大区别了。女性的主要问题就是容易漏尿，男性的问题就完全相反，通常是尿不出来。女性出现漏尿的情况，其实生育孩子过后就有不少女性会出现此类问题，因此生育过后要做好足够的恢复训练。男性主要是因为前列腺的原因，长期久坐等情况，可能会导致前列腺肥大或者增生，这是上了年纪的男性很难避免的。
　　面对两性不同的问题，但是却有同一个解决方法，就是使用提肛运动帮助解决。提肛运动是对盆底肌的一种锻炼，能够有效帮助女性改善漏尿的情况，生育后的女性就应该进行锻炼。并且，提肛运动还能够改善男性前列腺的充血问题，对于预防前列腺炎和前列腺增生都有帮助。
　　提肛运动就是规律性向上收缩肛门，每次保持五秒钟后放松，并且这种运动对姿势没有严格要求，久坐上班族也可以锻炼，五十次为一组，每天一到两组锻炼，长期坚持会有意想不到的效果。
　　面对衰老，我们应该保持怎样的心态？
　　衰老是人之常情，没有人是长生不老的，因此我们应该保持乐观的心态，积极地去面对。笑一笑，十年少，乐观的心情让人更显年轻，悲观的心情会对我们的身心都造成不良的影响。并且，上了年纪的人也要服老，不能做事如同年轻人一般，像是年轻时抽烟喝酒的不良习惯，到老了还是建议尽快改正。
　　衰老是不可避免的，但是我们却是有能力让它来得不是那么快。日常生活中，当身体给我们发送衰老的信号时，我们也要注意，及时地采取相应的应对措施，对于延缓衰老也是有一定帮助的。参考资料：
　　《人体开始衰老时有哪些信号》生命时报20170328
　　《七个信号说明男人老了》医学论坛网20161019