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冬季护好心脏,这几点一定要坚持做

10月2日 六壬会投稿
  冬季是心血管疾病的高发季节,想要在冬季护好心脏,下面这几个方面一定要坚持做。
  01hr合理膳食
  有明确证据表明,合理膳食可以预防心血管疾病。所受冬季是进补的时节,但还是应该适量,且少摄入高热量高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬果,一方面能够调节免疫,另外一方面还能促进肠胃蠕动,防止遇到排便困难的问题;否则上厕所时腹部过于用力,胸腔压力增加,心脏血液回流减少,由此更容易促使心脏病发作。
  02hr坚持运动
  虽然冬天气温较低,但也可以适量的做一些运动,例如在中午时分适量的散步或者跳操等,都有助于促进血液循环。除此之外,适量的做运动还能够提高心肌对缺氧的耐受力,由此降低心肌损伤和猝死的风险。
  03hr早晨起床要慢
  早晨起床时切勿太过于着急,因为处于睡眠状态的时候,新陈代谢以及心跳速度都比较慢,而若是猛的起床,容易给血管造成压力,严重的话甚至还会出现血管破裂问题。尤其是年龄较大的人群,本身就可能存在高血压高血脂等慢性疾病,建议睡醒后等待三五分钟完全清醒后再坐起来,有助于保护心脏。
  04hr出门带口罩
  冬天雾霾天气较多,如果长时间待在户外,吸入过多的有害气体,容易阻断血液中的氧气供应,增加心脏负担。所以雾霾天气后最好不要出门,若是不得不出门的话,建议佩戴口罩。
  05hr做好保暖
  冬季温度低,更应做好保暖的措施,尤其是手脚头部的位置,必须得多穿些衣物,这样才能保证全身暖和,有助于维持正常的血液流动,防止给心脏增加负担。
  06hr按时按量服药
  心衰患者应该保证按时、按剂量服药。同时,不要自行随意更改服用药物的剂量和种类,感觉有药物副作用影响时,应咨询专业医生,不要自行突然停止服药。
  07hr自我监测
  冬季心衰患者应做好自我监测,如每日称重查看体重是否在一周内快速增长;每日检查身体水肿变化;监测运动耐量,记录气短症状;监测夜间呼吸情况,如果以上症状加重,则表示心衰病情可能出现恶化,需及时就医检查。
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