夏季天气炎热，人就容易没胃口，吃不下饭，而在夏季这样耗能比较大的时节，不吃多一点补充能量怎么行呢？一定要想办法提高自己的食欲啊。那么，夏天吃饭没胃口怎么办呢？提高食欲的方法有很多，不过还是要因人而异。以下是我为大家推荐的夏季提高食欲小技巧。
　　夏季提高食欲的方法
　　1、适当吃些辛、酸的食物
　　酸味食物具有健胃消食、生津解渴的功效，如陈皮、山楂、话梅等；同时还可以吃些味辛健脾的食物，如炒菜时适当放些辣椒、胡椒、香菜、葱、姜等。
　　2、少食生冷油腻食物
　　生冷、油腻的食物会增加脾胃负担，夏天可以多摄入一些健脾祛湿的食物，比如茯苓、芡实、薏苡仁等。
　　3、喝茶也要根据体质来选择
　　绿茶可清解暑热，但茶性偏寒凉，脾胃虚弱者不可贪多，可以选择红茶代替，红茶茶性较为温和，也有开胃消食的功效。
　　4、一日三餐规律饮食
　　保持良好的饮食规律，一日三餐按时食用，三餐间可以适当吃些水果、酸奶等，但不可以零食代替正餐。
　　5、适当运动增强食欲
　　夏天天气炎热，很多人喜欢躲在空调房内。运动量减少，也降低了机体的新陈代谢，进而造成食欲下降。可以在每天早晚天气较为凉爽的时间，进行一些舒缓的运动，比如散步等，增加能量消耗，增进食欲
　　在夏季人体新陈代谢加快，需要补充大量养分。如果不吃早餐的话，血糖得不到补充，人就会感到疲倦乏力、注意力不能集中，甚至会出现四肢无力、头晕眼花、心慌等症状，最终导致昏迷、抽搐，医学上成为低血糖性休克。因此，夏季早餐更重要。另外，很多人虽然早餐吃得很丰盛，但是过分追求凉爽，贪食各种生冷食物如蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶等，也不可取。早餐吃得生冷虽然可以短暂刺激食欲，但是时间长了就会伤害胃肠功能，引起胃胀气、消化不良，反而加重了食欲不振的程度。
　　在保证正常吃饭的情况下也要保证日常作息的规律，早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都有胃口的。切莫熬夜，对身体不好，而且精神状态不佳，胃口是很难搞的。

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