秋天是一个缺水的季节，身体和皮肤各个部位感觉都很缺水，这个时候便秘就找上门来了，尤其是女性。女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。那么问题来了，秋季到底该怎么吃才能缓解便秘呢？接下来给大家分享下，怎么用食疗来缓解便秘？
　　白萝卜
　　白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有自然消化剂之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
　　白菜心
　　白菜心：白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
　　卷心菜
　　卷心菜：又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
　　花生
　　花生：性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。
　　黑木耳
　　黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。
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天干物燥！小心便秘！秋天是一个缺水的季节，身体和皮肤各个部位感觉都很缺水，这个时候便秘就找上门来了，尤其是女性。女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不……我国农村居民卒中病亡率年年攀升，告诉身边父母警惕这类疾病随着社会老龄化加快，居民不健康生活方式流行，卒中危险因素普遍，暴露我国卒中疾病负担有爆发式增长的态势并呈现出低收入群体快速增长地域和城乡差异以及年轻化趋势。卒中发病前征兆，告诉……历史上的今天1895年5月18日通俗小说家张恨水诞辰1895年5月18日，通俗小说家张恨水诞辰。张恨水（18951967）中国作家。原名张心远，安徽潜山人。早年任《皖江报》总编辑。1919年去北京，先后任《益世报》、《世界……XY如履薄冰，聊聊针灸之险1。针灸热潮近年来，中医界兴起一股针灸热，尤其XX奇穴，XX三针疗法，吸引了大批人。小编今天不聊这些好处，就针灸危险性和大家聊聊。古人对针灸危险性的认识。在《素问》……元宵节大黄米汤圆C位出道，香甜软糯，有营养？这类人要少吃随着人们生活水平的不断提高，对于饮食的要求也趋于多样化、精细化、健康化。人们不再只追求饱腹感，更多地追求健康饮食。元宵佳节临近，汤圆、元宵一时成为人们眼中的焦点，，而商家推陈出……马齿苋是救命的良药？它隐藏的3个奇特功效，经常被人们忽视在农村田野里，有很多野草，经常被人们当成了杂草给除掉了。其实，有很多野草虽然不出粮食，但是却是治病的良药。就比如说，马齿苋，这种在农村随处可见的野菜，也经常被人们拿来充饥，在饥……饮水机到底有多脏？水的这几种喝法对身体好吗？俗话说的好，人可一日不吃饭，但不能一日不喝水。水，出现在我们生活中的每时每刻。据统计，每个人一生要喝大约60吨的水，所以健康饮水很关键。图片来源于网络为了方便生活，……医生提醒女性想要延缓衰老，要做到2抗，消除皱纹，人年轻衰老是每一个女性都不想面对，但是却又无法避免的事情。虽然现在科学技术已经非常发达了，但是也很难让人做到长生不老，而且脸上的皱纹也没有办法完全的消除，但是在日常生活中，可以坚持一……落实膳食指导，一般人群这样吃科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒肺炎防控与救治。日前，国家卫健委发布了《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》。这个指导针对普通型或康复期……三岁男童患癌，查出已是晚期，医生出现这些症状要注意近年来，肺癌的发病率逐年上升，且其死亡率也是位居第一。肺癌是日常生活中较为常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率的增长速度都是非常的快的呢，且对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之……农业用地征收补偿标准是什么？可以补偿多少钱？全文解读近些年来，农村经济发展很快，政府对农村的土地进行了重新规划，尤其是住宅用地，已经明确划分到户，每一户农民都会有宅基地和房屋的使用权、拥有权等，所以在征收的时候，就不会因为补偿金……人体上的五大止痛要穴，夸爆最后一个，家中常备，即用即见效中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用……