出汗排毒！夏天常出这6种汗，最损害身体

　　进入夏天，随着温度升高，天气也渐渐炎热，我们出汗也变得多了起来。这是人体正常的一种生理现象，但同时还蕴藏了非常多的健康信息。
　　有人说，多出汗是好事，排毒又瘦身？有人说，使劲出出汗，皮肤也会变细腻。
　　但出汗真的有这么神奇吗？今天，我们想讲一讲出汗这件事。
　　汗液，其实很珍贵
　　汗液是津液的一个重要组成。《素问阴阳别论》说过：阳加于阴谓之汗。
　　也就是说，出汗这个过程，不仅需要充足的津液作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动，来使津液透出体表成为汗液。
　　《素问宣明五气论》中有五脏化液，心为汗的记载，《景岳全书》也认为汗由血液，本乎阴也。我们都知道心主血脉，而汗和血是同根同源的，足以体现汗液的珍贵。
　　适当的排汗，是人体自主调节温度的一种方式，代表我们身体的通畅，可以起到调节体温、宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤等作用。
　　所以我们锻炼也好，泡脚也好，到津津汗出就可以了，所谓津津汗出就是出完汗以后感觉很舒服。
　　汗出多了并非好事
　　很多人都有过这样的经历，出汗出多了会觉得一点力气都没有，觉得很虚，这就是不正常的出汗伤气伤阴。
　　如果出汗过多，会造成我们身体水分流失、血液粘稠、血流变缓。对于有动脉粥样硬化、冠心病等的人来说，容易增加心脑血管疾病的发生风险。
　　同时中医认为，出汗太多容易导致阴液亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足。
　　同时，由于精血同源，阴血不足，则肾藏精生髓也会受到影响，而脑为髓海，大脑功能自然也会受到影响，甚至增加老年痴呆风险。
　　所以，并非出汗就等于排毒，甚至有些汗是身体的警告，要引起注意，赶紧调治修复。
　　比如以下这6种汗，就在提示你，身体出现问题了。
　　01hr一动不动也流汗：气虚自汗
　　不因外界环境因素的影响，没有剧烈运动，天气也不怎么炎热，有时候甚至只是喝完粥，上个楼，汗液就已经满脸满后背流淌了，这叫自汗。
　　体质较虚、大病初愈或者肥胖的人多见，主要是气虚导致的。
　　气虚的人，汗出怕风，易患感冒，常感觉神疲、乏力、气短、畏寒等。
　　自汗多为气虚不固，建议多食山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚症状。
　　黄芪粥：
　　大米50克煮粥，而后以20克黄芪煎汁，将黄芪汁添入粥内，继续小火加热5分钟，放入白糖调味温服。
　　此粥最适合表虚自汗者服用。
　　在选穴上，推荐艾灸【气海穴、关元穴、足三里穴】来改善症状。
　　气海穴：大名鼎鼎的补气穴，具有温阳益气、化湿理气之功。关元穴：先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方，灸之能培元固本、补气益精。足三里穴：是补益气血的要穴，灸之能补中益气、扶正祛邪。
　　01hr02hr03hr02hr常常睡觉出大汗：阴虚盗汗
　　晚上睡觉的时候出汗，轻者入睡后稍有汗湿，重者每晚衣服被尽湿，醒后汗停，并且出现消瘦、便秘、食欲不振等症状。这种在中医里叫作盗汗，主要是阴虚导致。
　　经常盗汗的人，常伴有手脚心热、两颊潮红、口咽干燥、容易心烦失眠等问题。
　　盗汗多为阴虚内热，阴阳不调，饮食上不宜辛辣升阳的食品，以免阴虚更盛，可以多吃些有滋阴功效的食材，如枸杞、沙参、玉竹、麦冬、莲子、百合、银耳等。
　　乌梅大枣水：
　　用5个乌梅和5个大枣煮水喝，尤其初夏阳气升发，若盗汗加重，可服用一周。
　　酸梅汤也有滋阴敛气的效果，懒得煮乌梅水的话也可以喝些酸梅汤。
　　在选穴上，推荐艾灸【三阴交、阴郄穴】来改善症状。
　　三阴交穴：为脾经、肝经及肾经三条阴经的交会穴，三经气血调和，先天之精会旺盛，后天气血也会充足，阴阳也趋于平衡。阴郄穴：更是调理盗汗的特效穴，阴郄穴配后溪穴，有清虚热、敛阴液之效，改善阴虚盗汗的作用很强。
　　01hr02hr03hr03hr腹部胀痛满头汗：脾胃虚弱
　　头面汗主要指头上都是汗，身上没啥汗，通常是里虚表实，阳气上蒸于头导致的。
　　若伴随：肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现。此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。
　　山楂荷叶茶：
　　山楂3枚、荷叶适量，放入保温杯以沸水冲泡，焖3分钟。
　　可常饮，尤其适合湿热体胖，头面汗多者。
　　如果是伴随：腹部胀满、口渴口臭、不想吃饭的情况，则考虑是积食。
　　除了少吃、吃的清淡一点外，还可以用陈皮和蜂蜜、山楂、大麦泡水喝，都可以很好的消化积食，改善头汗。严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。
　　此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。这种情况可以用黄芪泡水喝，就像喝茶一样，过段时间后就可以逐渐改善症状。
　　04hr手脚心汗多潮湿：多为内热
　　手足汗出的量特别大，已经到了水淋淋的地步了，那就是病理性出汗了。此时：
　　如果兼有五心烦热，咽干口渴，则多为阴虚内热，迫津外出。可以用六味地黄丸。如果兼有腹胀便秘，日晡潮热，则多为胃肠燥热内结所致。可以试试防风通圣散。如果兼有口干欲饮，牙龈肿痛，肢体困重，便溏呕吐者，则可能是脾胃湿热内盛所致。香砂平胃丸比较对证。
　　手足汗多者，应尽量保持手足干燥通风，不穿过厚的鞋袜。每晚睡前泡脚。
　　症状重者，以葛根水浸泡。每天睡前用葛根50克、荆芥50克煮水泡脚（手）10分钟，可以很好的缓解手足汗多。
　　05hr面色苍白冒冷汗：卫气不足
　　冷汗主要指因紧张、惊惧或疾病等导致汗出而自觉有冷感。
　　汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓引起。
　　经常冒冷汗的人，还会伴有怕冷、头晕、饥饿、心慌等症状，血糖低的人常出现这种症状。
　　因此，当出现冒冷汗的情况时，可以考虑是否是低血糖的反应，如果是，可以通过饮用蜂蜜水、吃巧克力等方式补充糖分和体力。
　　06hr半身出偏汗：经脉阻滞
　　俗称半身汗，常见于左侧或右侧，上半身或下半身。常见于中风、截瘫、痿病患者，一般为风痰、痰瘀、风湿等阻滞经络，气机不能畅通，气血不和导致的。
　　但是汗常见于健康的那一侧，也就是说，如果你只是左侧出汗，代表的是你左侧是健康的，右侧有问题。同理，如果上半身出汗，就说明上半身是健康的，下半身有问题。
　　这种情况多发于高血压或高血脂的患者，因此一定要注意是否有中风偏瘫的先兆。一旦出现这种情况，要及时到医院的神经内科做相应的检查，不可延误。
　　出汗多如何食疗调理？
　　夏季大量出汗后，一定要注意水分的补充。像温水、酸梅汤、米汤等饮品都是我们补充水分的首选之品，补水宜少量多次，不要等到口渴的时候才想起喝水。
　　膳食中可根据体质适量增加一些应季的富含水分、津液的蔬菜和瓜果，如西瓜、乌梅、冬瓜、海带、木瓜、莲藕、西红柿、黄瓜等。
　　出汗多了，气随汗脱，往往会加重气虚，因此，可以适当添加补气健脾、药食同源的食物，如马齿苋、芡实、山药、太子参、五指毛桃等。
　　01hr西洋参麦冬煲鸭汤
　　【食材】西洋参10克，麦冬20克，生姜3片，鸭半只（2人份）。
　　【做法】将鸭焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。
　　【功效】西洋参能补气养阴、清热生津；麦冬养阴生津、润肺清心；生姜可祛除鸭肉的膻味，以上食材与养阴的鸭肉合而为汤，可以起到益气养阴的功效，适合夏天汗出过多，耗气伤津的气阴两虚者食用。
　　02hr绿豆海带煲排骨
　　【食材】猪排骨400克，绿豆50克，鲜海带100克，生姜35片，陈皮1瓣，食盐适量。
　　【做法】猪排骨斩件焯水；向锅内加入适量清水煮沸，放入上述材料，大火煮开后转小火煮1小时，调味即可。
　　【功效】夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。
　　用本汤品来补充是最理想的方法，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。湿热体质，容易长疮疱的人群夏季可适当选食。
　　（图片来源：百度图库，版权归原作者所有）
　　夏天的确是一个需要出汗，并且借由出汗带走垃圾的最佳季节。
　　对于那些不得不在空调环境上班的人，可以坚持每天早上喝点红糖姜茶，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。将体表的病邪，体内的寒湿痰湿与汗液一起被排出体外，感受全身气血流通的畅快感。
　　汗为心之液，过度出汗会导致心气心血耗伤。但少汗，或者无汗可能是人体阳气虚弱无法让汗液透出体表，或是精血津液亏虚导致汗液没有足够的物质基础生成所致。也要引起我们格外的重视