经常走路腿软是怎么回事？

　　很多人都有过这样的情况：正常走路或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，想跪下去的感觉，有时会并发剧烈疼痛而真的摔倒。走路经常出现腿软，特别是中老年的朋友，这是怎么回事呢？不妨一起了解一下。
　　为什么会走路腿软？
　　走路经常腿软可能是由以下这些原因引起的：
　　（1）可能缺钙
　　我们经常会听到这样一种说法，说是走路突然感觉到腿软的话，可能是因为身体缺钙了。这种说法还是有一定的准确性的，钙作为我们体内非常重要的物质，一旦体内缺钙，确实会影响到我们的骨骼，促使骨骼变得比较的脆弱，无法支撑接下来的步行。尤其是50岁以上的中老年朋友，或会遇到缺钙的困扰，这个时候可以通过饮食来补钙，喝牛奶、吃虾等方式都是可取的，还有可以坚持吃钙片，都是可以达到补钙的目的。
　　（2）骨关节炎
　　大家还要多注意，走路突然腿软和骨关节发炎也是有一定关系的。这种情况，也是上年纪的人容易面临的，常常伴随着骨关节出现异常，造成关节肿胀、疼痛等问题，在步行时，也会感觉非常的吃力。特别是膝关节软骨磨损，膝关节的软骨磨损引起局部膝关节疼痛，当走路或者上下楼梯用力的时候，软骨的压力突然间在某一个角度加大，从而引起突然间的疼痛，也会引起打软腿。
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　　（3）过度劳损
　　除了骨关节发炎以外，当膝盖出现磨损，也是需要大家多多注意的，尤其是长期从事体力劳动的人，会因为消耗体力，导致膝关节处于被磨损的状态下，所以很容易出现腿软，严重时甚至是会摔倒。如半月板损伤，这会造成周边肌肉萎缩以及膝关节的稳定性减弱，当膝关节失衡的时候，就会感觉到腿突然无力。
　　（4）关节黏液减少
　　关节之间，会有一定的黏液，在我们人体行动时，能够起到摩擦的作用。但是上了年纪的人，就会发现黏液可能会减少，从而导致了关节之间发生碰撞，所以才会出现膝盖发软的情况。
　　如何缓解走路腿软？
　　（1）尽量少做体力活动
　　医生建议，上了年纪的朋友可以尽量减少做一些体力活，虽然大家在年轻的时候感觉毫不费力，但是上了年纪以后不仅会感到吃力，长期的体力活对膝盖也是非常不利的，会加重对膝关节的磨损。特别要避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍。工作时下蹲最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势。
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　　（2）注意保暖
　　特别是天冷的时候，大家一定要注意保暖，当腿部膝盖处在一个寒冷、潮湿的状态下，也是不利于膝关节健康的。天冷的时候多穿一些，可以让身体中的气血流动加速，也能温暖膝盖。
　　（3）控制体重，少穿高跟鞋
　　尽量避免身体肥胖，以免加重膝关节的负担。走远路时尽量少穿高跟鞋，要穿厚底有弹性的软底鞋。
　　（4）锻炼前充分热身
　　参加体育锻炼前要轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开后再进行剧烈运动。
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　　（5）饮食注意补钙
　　在饮食上，多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，有助补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，减轻关节炎的症状。
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