前来咨询的一位来访者朱先生，问我：老师，我在医院检查有抑郁症、强迫症，医生说得长期服药。我觉得我的抑郁症是精神出了问题，像以前老师在文章中写得没有了心神。我觉得只有靠自己，药能有什么用呢？ 药物在一定程度上可以缓解或者控制抑郁症状、强迫症状，在医学角度看，抑郁状态下的大脑神经递质的水平有所变化，使用药物后，能够一定程度上达到脑内化学物质平衡。但是，有一点：人体是可以自动分泌这些化学物质的，关键是要有一颗健康平和的心态。 曾经在某网站有过这样的讨论：给抑郁症、强迫症一个亿，他是不是就好了？ 我也曾经询问过抑郁症、强迫症，包括抑郁状态的来访者、咨询者，类似的问题，得到的答案出奇的相似：好不了！该病还是病，该难受还是难受！的确是这样，抑郁症不是穷病，再多的钱拯救不了抑郁的心。如果把这个钱放在心理医疗水平建设上，或者能有更大的帮助！ 在李宏夫老师《战胜抑郁》一书中曾经有言：从根本上来讲，所有抑郁症的治愈，都是自我的疗愈，方法或者老师的帮助，都只是给你一个正确的引领，协助你找到自己内在本就具有的能量。所有的心理疗愈，都是自我疗愈的过程。在某种程度上来讲，朱先生靠自己的说法虽然片面，却也有一定的道理。 中医理论整体观念对人体的认识中，强调人有三宝精气神。其中神指的就是心神，它是人的主宰。形神不合一了，身体不是前置就是后倾，痛苦就产生了，诸如焦虑、恐惧、抑郁、强迫、失眠等。 因此，唯有将心神拉回到与身体的垂直、水平都在同一空间内，也就是心和身合一便是解决心理困扰的捷径。那么，心会自动地平静、安定下来。北京大学刘兴华研究员在2013年进行的一项实验显示，正念练习可以显著提高人的内心平静水平。正念，如其本然地知道、清楚、了解，不评判的心、觉知的心。正念的三个要素（也称为abc要素）：觉知、专注当下、选择。 朱先生的咨询中，专注正念训练的静坐观息法练习，同样被运用到认知的修正过程中。但是，过程并不顺利。朱先生对方法产生了阻抗：老师，我的心很难安静下来，我觉得自己两分钟都坐不到；我不行，我做不到；我现在最大的问题就是安静不下来，这个我真的无法做到 朱先生的阻抗在咨询中非常明显，我能够理解，尝试跟他同频，继续询问他：你刚刚的表述让好像非常怕自己静不下心来？得到朱先生的肯定后，我真诚地告诉他：放心，这不是让你静下来，更不是为了折磨你，而只是觉察我们每一刻都在实际发生着的呼吸。请放心！ 咨询中，我带领朱先生一起体验的静坐观息法练习后。朱先生感叹道：真的是我想多了。老师，我觉得我的心理问题也是我想多了，给自己制造了太多的问题。不是静下来才去做，而是遵从方法练习，才能一点点从恐惧、强迫中脱离出来，才能静下来。 在李宏夫老师《战胜强迫症》一书曾经提到，抑郁症、强迫症自我调整的朋友尤其需要注意：如果你经过头脑的辨证，认可的一种方法，需要亲身实践；一定要放下防御心理、放下所谓的我我，我，我，仔细了解方法本身。否则对抗也是在自我消耗，可能南辕北辙。
中医认为久视伤血，常捏眼角可以润目来源：生命时报中医认为久视伤血，人体内外各种原因均可致目睛失养失调引发眼疾，因此需要格外注意眼睛保护和目神调养，自古积累了许多行之有效的方法，捏眦就是其中之一。眦即……菜吧85的癌症都与农残有关，你还觉得吃有机多余吗？有些人觉得，有机食品不仅价格贵，而且看起来实在是跟普通食品没什么两样。购买有机食品，就要多付好几倍的价钱，而且也丝毫看不出有机食品和普通食品在营养方面有何差别，所以大家都……酸奶加热喝？盖上是精华？盘点酸奶的十个冷知识酸甜可口的酸奶作为健康食品，深受广大消费者的喜爱。酸奶中含有丰富的钙，优质的蛋白质和维生素、还含有益生菌。长期饮用低温酸奶有益肠道健康与骨骼健康。不过，我们关于喝酸奶的疑……手没搓干净，直接就洗脸？关于洗脸的这些冷知识，你知道吗？有些事每天都在做，却未必做得好，比如洗脸。不信就来考考你。所以说，关于洗脸的科普虽然不少，但有些冷知识不掰扯一下多数人还真不知道。现在，就让我们回放几位丁香用户的洗……vx不加好友也可以聊天，只需要简单两步，操作方法超级简单实用嗨，大家好，我是大海，欢迎大家来欣赏我的文章，我每天给大家分享手机实用技巧，现在是网络时代，信息时代，每个人都离不开手机，无论是哪一种生活方式的人，每一个阶段的人来说都是非常重……降压药不是你想换就能换，教你如何选择五种常用降压药在我国，差不多每5个人中就有1人不同程度受高血压所困扰。降压药成了很多人家庭药箱中的常见种类。而医院门诊经常遇到这样的患者：改变医嘱，自行改用其他降压药甚至停用降压药。理……多种维生素片有哪些作用？补充营养要选对配方哦营养是健康的基础，现如今许多人为了更好地补充营养，维生素片成了一个热门的选择，维生素是我们人体中不可缺少的营养物质，与我们的新陈代谢息息相关。不过市面上的维生素片种类繁多，有许……猪身上这部位的肉千万别吃！有毒猪肉是餐桌上重要的肉食之一，因为它含有的纤维较细软，结缔组织较少，又含有较多的肌间脂肪。所以经过烹调后味道会特别鲜美。但是猪身上有一个部位是一定不能吃的猪肺！含有大……酒文化茶三酒四究竟是个什么理儿？何谓茶三？古话说得好，无三不成礼。凡事但求圆满，皆得有三。祭祀时，敬天、敬地、敬鬼神，这三者缺一不可；刘备三顾茅庐，才请得诸葛孔明出山，事不过三等等。可见，三这个数字，在……对乙酰氨基酚和布洛芬有哪些区别？一文告诉你对乙酰氨基酚和布洛芬，是最常用的非处方类非甾体类抗炎药，是退烧时最常用的药物，这两个药物化学结构不同，布洛芬属于芳基丙酸类解热镇痛药，抗炎、镇痛、退热作用强，对乙酰氨基酚为苯胺……肝火旺是怎么回事儿？该怎么调理？眼看夏天就要来临了，许多人一到夏天，就容易出现肝火旺盛的情况，肝火旺有哪些症状？有没有方法可以调理呢？下面就是关于肝火旺盛的症状介绍以及简单的护肝调理方法，希望对你有所帮助。……逆转类风湿的方子，化解手指晨僵，关节肿胀，老方子也是宝收好本文理论依据：《实用中医外科学》、《实用中医风湿病学》天这篇文章，我想和你分享，中医治疗类风湿的经验。话说有这么一个女子，当时年纪是58岁，曾经是一个干部。这个人，……