吃饱后，应该坐着躺着，还是站着？提醒饭后做5件事或会伤身

　　导语：我们大家在日常生活当中常说：饭后一支烟，赛过活神仙、饭后百步走，能活九十九
　　其实关于饭后习惯的俗语有特别多，但是这些饭后的习惯不一定就是正确的照，做反而会容易损伤身体健康。
　　那么吃饱饭以后应该是坐着、躺着、还是站着呢？今天我们就一起来了解一下这些问题。
　　01hr为什么吃饱后容易犯困？
　　或许很多人都有过这样的感受，那就是吃完饭以后特别困，一点精神也没有，其实这是非常正常的生理现象。
　　吃完饭以后全身的血液基本都会流向肠胃当中，帮助胃部促进食物的消化和吸收，而这是大脑当中的血液就会出现一个不均衡的状态，就会容易让自身犯困，
　　02hr饭后若是常出现这4种症状，或是疾病的暗号饭后经常打嗝可能是反流性食管炎饭后经常腹泻可能是过敏性肠胃炎饭后经常呕吐：可能是肠胃疾病饭后经常胃痛可能是胃溃疡
　　03hr什么时间段吃饭最健康？
　　如果按照晚上22点睡觉来计算的话，那么吃晚饭的最佳时间是18：0020：00，一定要尽早吃饭。
　　吃完饭以后我们的胃部需要用三个小时的时间来消化食物，如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉，至少间隔一个小时以后再去睡觉。
　　否则就会影响胃部的消化，也会容易影响到自己的睡眠质量。
　　04hr吃饱后，应该坐着、躺着，还是站着？
　　很多人在吃完饭以后，会喜欢躺着，也有一些人会喜欢坐着玩手机，还有一些人会选择站着认为这样更容易减肥，那么吃完饭以后到底保持什么样的姿势才更有助于身体健康呢？吃完饭运动消食反而会伤身
　　很多人都认为吃完饭以后适当的运动一下可以帮助消化食物，而且还可以减肥瘦身，但是这样的做法是错误的。
　　吃完饭以后立马运动反而会影响消化，这是因为饭后运动会使部分血液集中到肠胃系统，导致消化液分泌不足，就会容易带来功能性消化不良等方面的问题。
　　躺下休息会胖
　　吃完饭之后立马躺下，不仅会容易诱发胃食管反流等方面的肠胃问题，还不利于稳定控制血糖，会更容易使人变胖。饭后适宜小坐一会
　　吃完饭之后若是突然的起身，很有可能会影响到心脏，大脑等重要器官的血液供应，身体会由于心脑血管的供血不足，进而带来相关的疾病。
　　所以建议大家吃完饭之后可以坐在原地休息510分钟，然后再起身去做其他的动作。饭后散步要注意
　　我们大家经常说饭后百步走、活到九十九，吃完饭以后适当散步，确实能够有助于身心健康，既可以控制体重，也可以有助于促进消化。
　　但是大家也要注意一点，至少在饭后休息30分钟以后再去散步，特别是对于一些本身就有慢性疾病和体质比较差的人，吃完饭以后更不要立刻活动。
　　05hr提醒：饭后做5件事或会伤身
　　饭后不要大量喝水
　　很多人有一个习惯，那就是吃完饭以后大量的喝水或者是喝汤，但是这样的做法会损伤身体。
　　吃完饭以后大量喝水或者是喝汤的话，会容易增加肠胃的消化负担，也会容易带来消化不良等方面的问题。
　　饭后不要马上睡觉
　　吃完饭以后就躺着，不仅会诱发肠胃方面的问题，还会特别容易长胖，并且不利于稳定控制血糖，如果想要躺着也要休息两个小时以后再去躺。
　　饭后不要抽烟
　　大家都说饭后一支烟，赛过活神仙，但其实这样的做法是非常错误的，吃完饭以后千万不要马上抽烟。
　　吃完饭以后胃肠道的血液供应是最好的，如果此时抽烟就会容易使一些不良物质进入到身体里，会对身体加倍损伤。
　　饭后不要马上洗澡
　　吃完饭之后血液会集中到肠胃里进行消化，如果此时洗澡，血液为了维持皮肤温度会分散到身体的四，变相的相当于肠胃消化功能下降，长久以往就会容易带来胃病。
　　饭后不要马上吃水果
　　很多水果的糖分都是特别高的，而且水分很大，如果吃饱饭以后接着去吃水果，会容易增加肠胃的消化负担也会容易带来消化不良。
　　06hr餐后半小时，是黄金养生时间，若想身体健康，建议这样做
　　早饭后半小时吃水果漱口按摩
　　1、早饭后的半个小时可以吃一些富含维生素的水果，比如苹果，猕猴桃，樱桃等；
　　2、吃完水果以后漱一下口做转舌运动，这样能够增强口腔的咀嚼能力，也能够健齿洁龈；
　　3、还可以对自己的身体进行相关的按摩，比如可以按摩膝关节，帮助胃经通畅，有助于促进胃部消化，改善消化不良等方面的问题。
　　午饭后半小时喝酸奶打盹晒太阳
　　1、吃完午饭以后饮用一杯酸奶，可以加速肠胃蠕动，预防便秘问题，有效增强免疫力和抵抗力；
　　2、吃完饭后的半个小时打一个盹，或者是睡一会儿午觉，有助于提高下午的工作效率，也能够增强身体健康；
　　3、如果太阳不是很强烈可以晒一下后背，有助于加速维生素D的合成，可以预防骨质疏松。
　　晚饭后半小时散步泡脚按摩
　　1、吃完晚饭以后散步30分钟，能够增强肠胃蠕动，促进血液循环，减少脂肪的堆积，还可以预防心脑血管问题；
　　2、饭后半个小时泡脚，能够养护肝脏和肾脏，而我们的脚底有涌泉穴，这是肾经的首穴，用热水刺激可以补充肾气，保护身体健康；
　　3、泡完脚以后大家可以对脚心进行相关按摩，可以自上而下捶叩背部，能够宁心安神，改善内分泌，促进睡眠。
　　结语：总体而言，饭后的健康门道还是比较多的，即便是很小的动作，也有可能会给身体健康带来好处，希望大家在日常生活当中多加注意。