据统计数据发现，随着年龄的增长，我国人均寿命也在逐渐上升，从之前几年的寿命76。3岁后，整体提高了1岁左右。即便如此，日常生活中也有很多人对寿命产生不同程度的分歧。
　　其中，有不少人认为基因是决定寿命最重要的因素，如果基因好，祖祖辈辈都是长寿的命，即使有着几种不良的生活习惯，比如吸烟喝酒等，可能也会长寿。
　　所以，要说遗传或基因可以决定寿命并不是百分百的，与这种想象不符，生活方式才是最重要的因素。在世界卫生组织公布的长寿因素上，生活方式能占到60。
　　为此，在保证身体健康以及延长寿命上，建议大家养成良好的生活方式。
　　食物多样化：在一日三餐中，建议大家选择不同品种的食材，最好是把早餐、午餐、晚餐分配成中国居民膳食指南的形式。
　　即主要展现方式为食用油2530g、盐6g、糖50g、奶制品300g、豆类以及坚果25g、禽畜类4075g、鱼虾类4075g、蛋类4075g、蔬菜类300500g、水果类200350g、谷薯类以及杂豆250400g。
　　除了食物以外，还有非常重要的水资源，也就是每天饮用水要达到15001700ml，加上根据自身情况选择的适量运动，最基本的要求是每天走6000步。
　　运动需要适量：众所周知，运动是生命的基础，但由于不同人群的身体健康情况有所不同，包括健康人群应以上面提到的每日6000步为最低标准，同时注意这里指的是有效的且为中等强度运动的方式，要达到出汗的目的；
　　慢性疾病人群要想做到有效运动，需要把心率控制在70左右；总结来看，从全面健康的角度，《健康中国行动方针，2019到2030年》，大家要做到每次运动大于半个小时，每周运动大于3次，达到中等强度。
　　不盲目吃保健品：很多老人认为保健品可以防病治病，这种想法大错特错，按照保健品的定义，通俗来讲，也都是食品的共性，适合的是特殊人群，并不能作为治疗疾病的方式，也被称之为膳食补充剂。
　　睡眠要充足：经过了一天的疲惫，要想身体恢复最佳状态，保证良好的睡眠是基础，成年人每天应睡79个小时。即使是老年人，睡眠时间也不是越短越好，而是要在78个小时范围内，最低也要满足7小时的睡眠，才能缓解身心压力，达到养生的目的。

游泳后该怎样放松身心游泳上岸后，可以用以下方法来放松身心。放松小腿：俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中在支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感……遗传决定寿命？和想象不符生活习惯才是影响寿命的重要方式据统计数据发现，随着年龄的增长，我国人均寿命也在逐渐上升，从之前几年的寿命76。3岁后，整体提高了1岁左右。即便如此，日常生活中也有很多人对寿命产生不同程度的分歧。其中，……一个家庭的破败，首先从不学好的女人开始大多数人羡慕其乐融融的那种家庭氛围，老人羡慕别人家忠孝两全的儿女，年轻人羡慕携手闯天下的小夫妻，说实话，家庭的好不好，重要还是在女人身上看。一个家里如果出现了不学好的女人……宽粉菜，我的炒爱小红薯真的是个神奇的东西一个总能让你发现美味的好地方刚好被一个图片安利了哈哈哈哈果然女生的消费欲望总是在这一瞬间我被安利之后立马下单哈哈哈果然这个……南方的黄皮果你吃过吗？被誉为果中之宝夏天瓜果飘香，各种水果陆续成熟上市，夏季常见的水果有西瓜、桃子、李子、葡萄、荔枝、杨梅、哈密瓜，等等，它们各自都蕴含着丰富的营养成分。南方地区夏天的水果有很多种，今天小编……肿瘤转移为什么如此可怕？答案都在这里了转移对于肿瘤患者来说可是一个很可怕的词，很多患者听到这个词，就好像挨了当头一棒，有些人甚至感到绝望。关于转移，相信许多患者朋友都有不少的疑问和不解，今天广州中医药大学金沙洲医院……保护好我们重要的器官胃今天上午我们做了七台胃镜。其中3例有溃疡，并且高度疑似癌变，其他病人胃出现不同程度糜烂和萎缩。胃是人体十分重要的消化器官。他给人体提供营养和能量的来源。所以我们必须保护好胃。平……冬病夏治选灸疗冬病夏治是中医的特色疗法，利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些虚寒性宿疾得以治愈。最常见的有以下几种灸疗方法。天灸即发泡疗法，是指用有……拨开迷雾见月明一例罕见的青年卒中病例很久之前收治了一位青年卒中患者，男性，四十岁左右。因左侧肢体渐进性无力以脑梗死收入我科治疗。该患者平时没有烟酒等不良嗜好，也经常参加体育锻炼，没有高血压等慢性病病史。翻看着病历……印度，何德何能，就想成为超级大国？印度自甘地发起不抵抗运动，躺赢英国，独立以来，就没有停止过成为世界超级大国的梦想。尤其是印度开国总理尼赫鲁，在他的作品《印度的发现》中，明确表达了印度要做一个有声有色大国的强烈……论老年患者的慢性前列腺疾病治疗前言：老年患者的前列腺疾病就听之任之么，有的问题能忍，疼痛不能忍，认真治疗，不论年龄几何，都能康复。患者田某，60岁，被确诊为慢性前列腺炎十多年，于2018年9月来进行治……甲亢更青睐年轻女性近年来女性患甲状腺疾病有年轻化的趋势，30岁以下的年轻女性也成了甲亢的高发人群，这是因为女性朋友们越来越多的参与到社会工作中去，自己所面临的各种压力也会加大很多。工作压力大、生……