糖到底是护肝还是伤肝？爱吃甜食的，不妨提前看看

　　肝脏是人体当中重要的解毒代谢器官，同时肝脏作为身体里功能最多的器官，肩负的任务也比较重。
　　正因为如此，肝脏也最容易受伤害，引发各种肝脏疾病，而肝病最可怕的地方就在于初期，没有特别明显的症状，总是与其他疾病混淆，导致问题越拖越严重。
　　正因为如此，肝脏也最容易受伤害，引发各种肝脏疾病，而肝病最可怕的地方就在于初期，没有特别明显的症状，总是与其他疾病混淆，导致问题越拖越严重。
　　当肝脏不好时，前期容易出现食欲不振，恶心，呕吐，腹胀，皮肤巩膜发黄等表现，很多人总以为是肠胃出现了问题，并没有放在心上，导致病情恶化，延误治疗时机。
　　在这里也提醒大家，对身体出现的任何不适反应都要引起重视，如果自己不知道是哪里，出现了问题要及时去医院就诊。
　　要想养肝护肝，在平时的饮食中就要注意尽量多吃养肝食物，少吃伤肝食物，有些人表示要想肝脏健康就不能吃含糖量较高的食物，要少吃糖，糖真的不利于肝脏健康吗？
　　01糖到底是护肝还是伤肝？爱吃甜食的，不妨提前看看
　　我们都知道人体的主要能量来源主要是靠糖代谢，而糖代谢的过程与肝脏密切相关，饮食中的淀粉和糖分经过消化转化为葡萄糖，葡萄糖又经小肠吸收进入肝脏。
　　这些糖部分被肝脏吸收利用转为能量，利用不完的糖则被合成为肝糖元储存于肝以备不时之需，肝对血糖的调节由此而来。
　　当肝脏异常时，既不能很好地储存糖元又不能及时精准地调节血糖高血糖或糖尿病就此发生。
　　从这里我们可以看出适量摄入糖分确实对肝脏有一定积极作用，人体内30的糖原储存在肝脏中，当肝脏缺乏动力时，肝糖原就会分解为葡萄糖参与肝脏的工作，肝脏负担。
　　尤其是在物质缺乏的年代，经常有肝脏病人用红糖水白糖水来补钙，在70年代的时候，还经常用注射葡萄糖的方式给肝脏病人保肝。
　　不过这个方法并不适合当下，因为现在人们衣食充足，根本就不存在食物匮乏的问题，自身从食物中摄取的糖分就能满足肝脏的需求，因此无需额外添加糖分。
　　像我们常吃的米饭馒头，各种水果零食当中都含有不少糖分，正常饮食就能够满足人体对糖分的需求，不需要再额外摄入含糖量较高的食物。
　　糖对于肝脏来说适量即可，若摄入过多反而会伤害肝脏，体内过多的糖分无法分解消耗就会堆积在体内转化成脂肪，时间长了就会诱发非酒精性脂肪肝。
　　世卫组织也曾经提出建议每人每天添加糖的含量，最好不要超过25克，中国居民膳食指南的建议上限是50克
　　从目前形势来看，如果想要养肝护肝，尽量少吃高糖分食物，爱吃甜食的要管住自己的嘴，也容易出现各种肝脏疾病，比如脂肪肝。
　　02除了食疗养肝，日常做好这两件事，肝脏也会感激你
　　保持乐观心态
　　肝主疏泄，喜调达，恶抑郁。
　　若一个人长期生气肝就会堵，严重的，还会出现胸胁胀痛，影响乳腺和甲状腺健康。
　　要想养肝，首先要养心保持舒畅的心情，乐观的心态，肝脏才能舒畅，这些疾病也会远离你。
　　远离烟酒
　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1。6～1。7倍。
　　可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响
　　特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90～95在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
　　建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。