获得优质睡眠对您的身心健康非常重要。因此重要的是要了解如何享受一个宁静的夜晚并从睡眠中获得最佳效果。您的睡眠姿势对决定您的睡眠方式以及您醒来时精神焕发和恢复活力有很大贡献。
　　如果您通常醒来时肌肉紧张且身体疼痛，那么改变睡眠姿势非常重要。考虑到这一点，我们将讨论多种方法来帮助改善您的睡眠姿势，从而改善您在睡眠期间和醒来后的感受。以下是小贴士：
　　1）避免吃到深夜
　　吃到深夜（尤其是太多难以消化的食物）会在您睡觉时非常不舒服。为了改善你的睡眠姿势，建议你至少在睡前12小时吃东西，让胃稍微消化一下食物。
　　未消化的食物通常会导致您的身体过度工作，这会让您即使在睡觉时也感到不是很舒适。随着身体系统工作分解食物，身体会升温，这肯定会对您的睡眠产生影响。
　　2）有合适的床上用品
　　在我们进一步讨论这个话题之前，请务必注意，您的床上用品通常在决定您的睡眠方式方面起着重要作用。您睡觉的床垫的种类和质量、您使用的床单和毯子，羽绒被将决定您是否会享受轻松的睡眠。
　　所以您应该关注您的床垫舒适，同时关注您的床单透气且由正确的材料制成。如果您的床垫已经陈旧且不舒服，购买记忆海绵床垫是个非常好的主意。但是如果您没有足够的钱进行彻底的更换，添加最好的记忆泡沫床垫罩也可以发挥作用。
　　3）使用正确的枕头
　　您使用的枕头类型将决定您是否会享受睡眠。您的枕头不应太硬或太厚，而应该足够柔软和坚固，以便为您的头部和颈部提供所需的支撑。
　　另外它应该舒适地贴合您的身体形状并舒适地对齐头部。以至于您不会在晚上打鼾或醒来时脖子僵硬或头痛。你的枕头也应该放在脖子和头部的正下方，而不是肩膀下方。
　　4）放松并释放压力
　　生活在白天你需要努力地工作，累积的压力肯定会影响你的睡眠。因此，放松身心并释放压力是件好事。做到这一点的最佳方法之一是在睡前洗个长时间的温水浴、在热水浴缸中放松或做一些瑜伽。
　　有了这个，你会精神焕发，上床睡觉，身心更加放松。身心平静的睡眠无疑对您大有裨益，因为这将有助于改善您的睡眠姿势。
　　最后您还可以考虑其它一些建议，比如睡在正确的位置，对于不同的睡姿，您应该选择一种适合自己的，并定期练习以达到最佳的睡姿状态。您也可以采用侧卧式，也可以悬着仰卧睡，腹部朝上。或者你也可以决定趴着睡，只要你乐意和感到舒服，并且醒来时您焕然一新。

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