WildFieldHealth长期吃轻食的人都怎么样了？

　　小荒结合自身所说，该【如何坚持】下去！坚持下去【有效果】吗！
　　坚持的过程犹如：
　　在馋死的边缘反复横跳！
　　瘦是瘦了，但馋也是真的馋！
　　日常想念炸鸡、汉堡、奶油面包！！！
　　那小荒如何坚持下去的呢！来给你们掰扯掰扯！一定有用！
　　目录
　　1、怎么吃才能坚持下去？
　　2、吃完轻食到底瘦了没有？！
　　3、我是怎么坚持下来的？
　　4、吃轻食要注意什么？
　　1、怎么吃才能坚持下去？
　　【敲重点】不要勉强自己吃不喜欢的食物！
　　【主食选择】
　　我选择的是：紫薯、玉米以及绿豆，
　　因为这三种食物是我在减脂主食中相对喜欢吃的。
　　吃轻食虽然是为了减脂，但也要兼顾自己的喜好，才能长久地坚持这套饮食啊！
　　【蔬菜选择】
　　我通常选择：西兰花、甘蓝、生菜、番茄、菠菜、黄瓜等换着吃
　　这些都是我比较喜欢的蔬果。
　　蔬菜是轻食的【核心】
　　必须选择低卡的蔬菜，并不是所有蔬菜都是低卡的！
　　TIPS：尽量【避免】选择像土豆、山药等淀粉含量高的蔬果
　　偷偷说，小荒是土豆爱好者，落泪了
　　【肉类选择】
　　我是以鸡胸肉为主，偶尔会吃些虾或是牛肉，
　　（对比起鸡胸肉，虾和牛肉太贵啦！）
　　每天大概吃23个鸡蛋，肉类与蔬菜类的比例在1：3左右
　　肉类可以【补充】身体所需的蛋白质和脂肪，【不能完全吃素】哦
　　【加餐选择】
　　另外，我偶尔会选择一些热量比较低的水果作为加餐，
　　例如在早上或者下午饿的时候我会吃苹果、番石榴等水果。
　　2、吃完轻食到底瘦了没有？！
　　请允许我吹嘘一把
　　在坚持每天跑35公里，并且搭配三餐轻食之后，
　　近两个月的时间已经成功减重10斤左右！
　　腹部终于有了一点点线条啦！
　　感觉马上就要走上人生巅峰了
　　正经地说：我认为最大的变化是，健康带来的快乐吧！
　　实现减脂【目标】及身体逐渐【轻盈】，会让我觉得自己【越来越健康】，每天的心情也会【更加愉悦】
　　你们试试就能感同身受！！！
　　3、我是怎么坚持下来的？
　　坚持的过程，那感受可是相当多呀！
　　一开始，并无感觉
　　其实开始时真的没什么感觉，
　　甚至感觉轻食还挺好吃的。
　　但是，吃了几天之后感觉人生已经没有意义了！
　　毕竟重口味二十几年了，突然间猛地清爽起来，
　　是真的不习惯，有种微妙的【空虚感】！
　　尤其是晚上，点开美食图
　　睡觉前饿的时候，
　　脑子里不自觉就会想起炸鸡、汉堡的香气来。。。。。。
　　想着想着就睡着了，
　　第二天起来继续坚持，
　　循环往复到渐渐习惯
　　每天就这样循环。
　　我坚持下来的动力就是明显感觉到身体上的变化，
　　尤其是感觉到体重和身体围度的变化，
　　看到这些变化就能重新充满动力！
　　偶尔的残念
　　当然，也有实在坚持不住的时候，
　　就会约上好朋友去吃吃好吃的，解解馋！
　　但是一定要克制啊，不要暴饮暴食，
　　暴饮暴食不仅伤胃伤身，可能会变成你的心理负担！
　　要告诉自己：选择轻食只是想让自己变得更健康，
　　而不是让吃轻食成为折磨自己，让自己不快乐的事情！
　　4、吃轻食要注意什么？
　　这个要标重点加粗！！！
　　吃轻食其实还是有蛮多注意事项的，我总结了4点：
　　1、是适当吃肉，不要只吃蔬菜，只吃蔬菜会使身体养分不足，违背健康的原则；
　　2、是不要放太多调味品，有些人会通过加添加大量的调味品的方式来增加轻食的口感，这感觉本末倒置了呀。
　　3、是吃沙拉时也不要放太多沙拉酱，沙拉酱热量很高！！如果很爱沙拉，也可以选择低卡的沙拉酱汁。如果实在接受不了生蔬菜的口感和味道，可以加热哦！
　　4、是吃轻食的同时要保持适量的运动，三分练七分吃，吃轻食的目的是为了健康，光吃不练可不行，身体没有得到锻炼也不会变得健康。偶尔的运动也会让人变得更精神，也能促进代谢，突破平台期！
　　【最后大总结】
　　如果没有小伙伴的不断引诱，我还是会继续长期吃下去的！
　　不过长期吃轻食虽然会变得健康，但是也需要注意方法。
　　我是因为最近在减脂才三顿都吃轻食，
　　如果不是急迫需要减脂，
　　但是想尝试轻食的小伙伴可以【把握好节奏】
　　比如只在晚上吃轻食
　　【两餐】按照原来的习惯【正常吃】，
　　根据个人的饮食爱好逐渐调整饮食习惯哦
　　这样既可以保持身体健康，也更容易坚持。