秋季饮食应该注意什么？以下10种食物尽量多吃，或对身体有益

　　导语：很多人说秋高气爽，没事出去郊游也是不错的选择，有些人郊游时会选择带上零食吃烧烤，但有些人选择自己做点菜一起带出去，不管怎样选择，每个季节都有适合的水果和蔬菜。
　　秋天时也是养身体的重要阶段，如果吃的对，会让身体更健康，如果吃不对，反而影响身体健康。
　　秋天时不少人又搬出自己的食补养生小妙招，秋天时想要食补，也要注意少吃三样。
　　一、少吃凉
　　到秋天时很多人说一早一晚会出现比较凉爽的天气，但是在中午时还是感觉特别热，不少人选择中午吃点冷饮或者吃点西瓜，但这时候吃太多凉就会让肠胃增加负担，也会引起腹痛腹泻等情况。
　　二、少吃燥热食物
　　秋天容易上火，如果经常吃燥热的食物，就会让身体的上火情况越来越严重，比如生活中常见的流鼻血问题就是因为上火导致。
　　三、少吃肉
　　刚刚进入秋天，消化能力还比较弱，在吃的过程中不要吃太多肉，会引起消化不良的情况，平时生活中要以清淡为主，营养均衡很重要。
　　入秋后的十种食物，在生活中可以选择多吃一点。
　　一、芡实
　　芡实可以健脾止泻，也是秋季进补的最好选择，芡实在红楼梦中也成为出镜率比较高的食物，芡实也被称为鸡头米，当然也有水中人参的称号。
　　二、莲藕
　　莲藕在秋天时也可以健脾养胃，很多人会选择把它榨成汁，当然也有人选择喝藕粉，如果想要进补更全面，可以选择做莲藕排骨汤。
　　三、蘑菇
　　蘑菇中的营养元素和微量元素都很多，在换季的时候可以选择吃蘑菇，不同的蘑菇就会有不同的营养，现实生活中很多人会选择用蘑菇涮火锅，当然直接清炒蘑菇也是常见的烹饪方式。
　　四、秋葵
　　秋葵虽然看似不起眼，但它的抗衰老能力很强，也有一定的抗癌功效，秋葵在生活中的做法有很多，大多数人还是选择直接清炒，比较清淡也适合秋天。
　　五、鲈鱼
　　鲈鱼中的营养很多，当然各种营养元素很丰富，不只适合中老年人，儿童也比较适合，做鲈鱼时可以选择最简单的制作方式，清蒸就是不错的选择，容易消化和吸收，也可以更大程度的保留营养。
　　六、核桃
　　很多人说在生活中如果用脑过度就可以多补核桃，当然在秋天时，吃核桃也可以润肺止咳，很多人选择把核桃的外皮剥掉，如果有便秘的人群可以选择把皮剥掉，如果不便秘可以选择把皮一起吃。
　　七、冬枣
　　每到冬枣上市的季节，不少人会选择买点冬枣洗洗吃，但冬枣好吃也不能多吃，冬枣太甜不利于血糖的稳定，而且冬枣吃太多还有上火的情况出现，避免给身体来来更大的负担。
　　八、葡萄
　　葡萄入秋之后也是明星水果，葡萄可以抗氧化，很多女生都会听说葡萄籽，当然葡萄中的青花素可以对抗氧化，成为女性喜欢的水果。
　　九、梨
　　秋天不少人都会喝梨水，感觉能补水润燥，每天吃一个梨也可以保证膳食纤维的需求。
　　十、龙眼
　　龙眼有益气补血的作用，老年人如果有夜间失眠的情况，一天吃两颗龙眼也可以减少失眠的情况发生。
　　结束语：
　　秋天的进补方式有很多，以上十种食物在秋天时也可以把它当做进补的食物，让你也能在秋天时养出一个好身体。