在我们的生活中，湿气问题非常普遍，很多人体内都存在着不同程度的湿气。同时，湿气一旦在人体中聚集，就很难被彻底根除，这是因为湿气一年四季都会存在，当它遇到寒冷天气时，会转化为寒湿，而遇到炎热天气时，则会转化为湿热，此外，湿气遇风还会转化为风湿，当湿气处于皮下组织，还可能使人发胖。一般来说，除湿是一项需要长期坚持的工作，在这个过程当中，我们可以通过改正以下3种不良生活习惯的方式来改善湿气。
　　1。口味过重
　　脾脏与肠胃功能的好坏，直接影响着体内运化水湿的能力，在平日里，若是经常食用一些过于辛辣油腻的食物，不仅会刺激肠胃，还会影响到脾脏的正常功能，从而导致大量的湿气在体内聚集。因此，我们平时最好以清淡饮食为主。
　　2。湿发入睡
　　很多人在晚上洗完头后，不习惯将其吹干，这种习惯会导致湿邪通过头皮入侵，从而加重体内湿气。对于经常在晚上洗头的朋友来说，若想避免湿气入侵，一定要在睡觉前将头发吹干。
　　3。吃冷饮
　　很多冷饮食物因为味道可口而俘获了不少年轻人的芳心，但这类食物往往会给脾胃造成较大的负担，从而导致脾虚或胃寒，这也会在一定程度上加重体内的湿气。因此，我们平日里最好减少冷饮的摄入量。
　　对于体内湿气较重的朋友来说，若想祛除湿气，除了改正上述3个不良习惯外，还可以采用食疗祛湿法。生活中常见的祛湿食材有：红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子以及芡实。红豆具有清热解毒、排湿利水的功效；赤小豆又名赤豆，可以消除水肿、祛除湿气；薏苡仁则可以帮助身体更好地排出湿气。将这些食材搭配起来加入白开水中，每日坚持饮用12杯，能够在一定程度上帮助达到祛除湿气、养护脾胃的作用。但需注意的是，祛湿是一项持久战，因此我们在用这些食物祛湿的时候，最好做到长期坚持。
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