WildFieldHealth什么样的人不适合健身？

　　震惊，还有不适合健身的呢？
　　虽说从广义的健身层面而言，人人皆可以健身！
　　但从狭义的健身层面来说，确实有人不适合健身。
　　不适合健身也有身体及心理层面的原因哦
　　目录
　　1、狭义与广义上的健身区别
　　2、咸鱼、美食爱好者、急性子不适合健身
　　3、被身体问题阻止健身的人
　　1、狭义与广义上的健身区别
　　对于【什么样的人不适合健身？】这个问题，我们必须先对于健身下一个定义。
　　（1）狭义上的健身
　　狭义上的健身指的是我们认知中的健身项目，
　　如健美、力量举、CrossFit、自重训练等一系列具备一定门槛的运动。
　　运动目的也比广义上的健身高出一个等级。
　　（2）广义上的健身
　　广义上的健身指的是强身健体，即国家全民健身计划中的健身。
　　如果是这层含义，那健身包含的运动可太多了，
　　如打篮球、游泳、散步、慢跑、打乒乓球等所有具有强身健体作用的运动都可以称为健身。
　　那么所有人群都可以健身，并且都应该要健身。
　　那从狭义的角度上，什么样的人不适合健身呢？
　　2、咸鱼、美食爱好者、急性子不适合健身
　　这里指的是心理及行为原因不适合健身的人群，快看看是不是你？
　　狭义上的健身通常以比赛、追求自我提升、追求力量、追求肌肉美感等为目的，
　　对于自律以及健身方法有一定要求，存在准入门槛，
　　以下的人群在个人及心理层面上都不适合健身哦
　　（1）三天打鱼两天晒网的人
　　健身的人需要具备一定的自律能力，制定适合自己的健身计划，并且严格遵循。
　　三天打鱼两天晒网的人的常常因为自找理由放弃当日的健身计划。
　　今天下班好累呀，不去了
　　今天吃了好多东西，去了也是白练，不去了
　　天气预报说要下雨，不去了
　　更有甚者，擅长脑补式健身。
　　花钱办卡、买衣服，最后成本巨高，实际却没有付出行动。
　　只能说健身并不是这类人群的爱好和追求，
　　幻想的场景也无法提供他们充足的行动激励，
　　也无法遵循制定好的健身计划，这样的行为是无意义且浪费的，
　　可以寻找更适合的运动方式，或者干脆躺平当咸鱼
　　（2）控制不住饮食的人
　　正所谓三分练七分吃，健身除了必备的训练之外，
　　拥有一份适合自己的健身食谱并按照食谱进行膳食才是最重要的。
　　在饮食多样化的时代，每个人都可以随意吃自己喜欢吃的食物，
　　而控制不住饮食的人会不自觉地吃自己想吃的美食。
　　例如有些男生三天两头整点小烧烤，顺带着整点啤酒；
　　女生爱吃蛋糕喝奶茶等，烧烤高油高盐，这些都不利于健身。
　　在健身时，必须严格控制饮食：
　　少油少盐，并且脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入极其严格除此之外，还需要保证其他营养素的摄入。
　　曾有一个段子是这样的：
　　健身时不能吃什么食物？
　　你想吃的都不能吃！
　　如果健身的目的是为了追求更美好的体型或者自律的生活，
　　但你无法在饮食上做到自律控制，就很难获得理想中完美的体型的，
　　可能让你不停地原地绕圈，几年后却发现自己没有多少变化！
　　（3）急于求成的人
　　健身是一个长期的过程。
　　纵观国内外的健身大神，没有一个是通过短期健身达到目标的。
　　一些初入健身圈的小白，刚练了半个月就在抱怨自己练了很多却没有效果。
　　更有甚者，不靠练，吃着蛋白粉、增肌粉，躺着就想速成肌肉男。
　　小荒的同事经常会被这类妄想者询问：（不运动）吃了蛋白粉怎么没有长肌肉？
　　以上列举的人群都是不适合健身的。
　　健身不仅追求的是结果，更是对于过程的一种执着。
　　真正的健身人能从每日重复的健身过程中得到满足。
　　而急于求成的人只注重结果，不愿意付出，与健身的目的与要求大相径庭。
　　3、被身体问题阻止健身的人
　　（1）心肺功能有问题的人
　　例如：
　　心肌炎、冠心病、心脏病等疾病患者，
　　在健身时会加重心脏负担，导致心力衰竭等症状，有猝死的风险。
　　肺功能有问题的患者，
　　在健身时可能会出现呼吸困难，喘不上气等症状，容易导致窒息。
　　（2）运动型哮喘的人
　　据不完全统计，约有7成哮喘病患者在剧烈运动后会诱发哮喘，
　　临床表现为气急、胸闷、呼吸困难等，容易造成危险。
　　（3）骨骼有问题的人
　　骨骼存在问题：
　　如骨硬化、骨质疏松的疾病患者，
　　在健身时容易因骨骼不良导致骨骼疼痛，甚至有骨折的风险。
　　【小荒的话】
　　以上的人群从身体健康方面而言，健身对其是弊大于利，
　　除非是在医生准许的情况，否则请勿尝试超过身体负荷能力的健身运动哦！
　　【小荒结语】
　　从广义的角度来看，只要是想健身不管男女老少都能够健身。
　　从狭义的身体角度来看，身体健康的正常人都可以健身。
　　健身本身并不存在鄙视链，只是一些带有有色眼镜的人会对不同的健身人群评价不同。
　　真正的健身一定是有自身追求的、不逐众的、适合自己的，
　　而不是一味地听从别人，活在别人的眼里。
　　希望大家能够坚持自己的初心，健身之路一路顺畅。