6个生活小习惯，坚持8周，或可帮你的身体越来越有活力

　　导语：现在经常拿岁数判断一个人，但是一样的岁数，可能生物年龄差距也比较大。研究中发现，进行科学家制定的生活方式的干预，最后竟然平均年轻了3。2岁，而且在改变生活习惯之后，让他们的身体更年轻，身体状况也变得更好。
　　什么样的方式才可以让身体发生改变？其实这些事情生活中我们也能做到
　　一、饮食方面
　　生活中要关注饮食健康，比如在生活中多吃高蛋白食物，也要减少碳水化合物的摄入，要少吃糖分，保持水分摄入充足。
　　二、运动方面
　　每天要坚持30分钟的运动，而且至少要5天都做运动，在运动的过程中也不要选择太高强度的运动，要量力而行。
　　三、压力管理
　　每天进行两次呼吸练习，减轻身体的压力，让自己不再有太多的压力困扰。
　　四、睡眠方面
　　睡眠过程中要坚持早睡早起，要保证每天七小时的正常睡眠。
　　坚持6个小习惯，让你的身体变得越来越年轻，无惧年龄压力
　　一、每天坚持30分钟有氧运动
　　研究中发现，运动可以提高肌肉的修复能力，也可以让身体恢复到年轻的状态，运动给人带来的年轻是显而易见的，对比后发现，经常运动的人就能看起来更年轻，也无惧生活压力。
　　二、健康饮食
　　如果吃的不健康不合理，就会让整个人看起来老态龙钟，研究中发现，胡吃海喝的老年人可能对身体影响更多，坚持正常合理的饮食方式，可以让自己的身体更年轻。
　　生活中可以坚持江南饮食法，比如生活中多吃水果和蔬菜，要少吃煎炒烹炸的饮食方式，可以选择蒸煮的烹饪方式，也要少吃精细的米面，多吃粗粮和五谷杂粮，选择用白肉代替红肉等。
　　生活中这些都可以更快接受，做到这几点也可以让自己的饮食营养全面。
　　三、拒绝熬夜
　　如果经常熬夜，就会让自己的皮肤慢慢的松弛，如果睡眠不到位，就会影响肌肤的新陈代谢，每天23点前入睡，保证78小时的睡眠最健康。
　　四、学会减压
　　如果压力太大，必然会让自己的身上背负更多的包袱，如果经常愁眉苦脸，就会让自己看起来更衰老沧桑，如果每天都笑呵呵的，还能看起来比较年轻有活力。
　　坚持做腹式呼吸，也可以释放压力，在做腹式呼吸时，每天坚持做两次就可以调节呼吸改善身体状态。
　　五、坚持防晒
　　不要认为防晒是年轻人的专属，老年人也应该防晒，如果经常晒的时间长，就会加速衰老，就是因为紫外线惹的祸。
　　物理防晒很重要，如果觉得物理防晒不太适合自己，涂抹防晒霜也可以，但是在涂抹防晒霜的时候，一定要提前20分钟，而且涂抹的量一定要到位，不要觉得随便抹一下就可以，还是要细致的涂抹。
　　六、保证饮水量
　　如果饮水量不正常，有可能会出现三高的问题，而且人体中最重要的就是细胞，细胞的新陈代谢与营养都需要经常喝水，喝水才能提高身体的代谢能力。
　　没事就喝几口水，这样才可以保证身体健康，不要感觉特别渴了再喝，这已经达到了身体的极度缺水状态。
　　结束语：6个小习惯已经给大家准备好了，生活中坚持6个好习惯，能够让自己的身体更健康，也能够让你与同龄人之间有更大的差距。