杏林隐士92岁曹慈山养生秘诀4个习惯，笑度天年

　　有麝自然香，何须当风扬。
　　1hr清代，有一个养生专家叫曹慈山，是个隐士，真正的世外高人，对于虚名浮利不屑一顾，安居自己的世外桃源，潜心贯注学问，活得通透洒脱，灵魂干净，一尘不染。
　　曹慈山，也就是后来人们常说的曹庭栋，他属于一专多能的人才。说他才高八斗，学富五车毫不夸张，一点也不违和。
　　他对经史子集、义理辞章、周易考据之学，广泛涉猎，无所不通。
　　曹慈山诞生于康熙年间，一生经历三个王朝，在乾隆年间才被人们挖掘出来，名声鹊起。
　　无需多言，他的92岁人生，本身就雄辩地说明了他对于养生之道的精熟，对于自然规律的把握，和对于自身生活的驾驭。
　　健康最重要，身体第一位。
　　成名之后，粉丝拥趸纷至沓来，有平头百姓，有达官贵人，有江湖术士，有地痞无赖
　　这些无疑扰乱了他的生活节奏，于是他选择偷偷离开，藏于深山老林，过自己喜欢的生活，拒绝这些无用社交，不逐潮流，不慕虚荣，不求闻达。
　　2hr喝粥。
　　据史料记载，曹慈山从小身体瘦小，且羸弱多病，患有肺结核。
　　少年有壮志，可破万重山。
　　他的最大优势在于聪明过人，读书过目不忘，学问举一反三，知识触类旁通。
　　因为自己身体虚弱，他就潜心于摄生方面的研究，年轻时代，他拜师访友，孜孜不倦，为将来的成就打下了坚实的基础。
　　曹慈山精于颐养之道，深谙阴阳之理，所以能够获享高寿，至鲐背之年依然精神矍铄，意气风发。
　　曹慈山的第一大养生秘诀，就是喝粥。他还专门写了一篇《食粥歌》，广为流传
　　莲米粥：养神益脾，补中强志；
　　芡实粥：益精强志，聪耳明目；
　　藕粥：开胃消食，散留血；
　　扁豆粥：和中补五脏；
　　御米粥：润燥固精；
　　荷蒂粥：生发元气，助脾胃；
　　薏苡粥：补脾益胃，理脚气，消水肿
　　深入民心，才得好运。
　　曹先生的作品，读来清新舒坦，一目了然，是很接地气的笔法。
　　他本人也是粥品达人，熬粥、喝粥、研究粥，每天必喝。
　　不爱山珍海味，鲍鱼龙虾，只对五花八门的粥类情有独钟。
　　曹慈山说，粥能益人，老少皆宜。
　　他把粥划分为三类：气味清轻，香美适口者为上品；稍逊风骚的，是中品；重浊者是下品。上了年纪的人，多喝粥最利于养生。不用刻意计较次数，饿了就吃，可强身健体，享大寿。
　　不生气，你就是大赢家，
　　3hr戒怒。
　　我们常常能听到这样一句话：生气是拿别人的错误来惩罚自己。
　　医学家说，三次大怒，等于一次肝炎。
　　曹慈山说，人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。
　　林则徐曾经因为脾气暴躁，而为自己招灾惹祸，造成巨大麻烦，痛定思痛，他在挥笔在书房的墙壁写下制怒二字，当做自己的座右铭，遵循一生。
　　所谓戒怒，说白了就是控制情绪。
　　拿破仑说，能够控制自己情绪的人，比拿下一座城市的将军更有力量。
　　萧伯纳说，自我控制，是最强者的本能。
　　丘吉尔在发怒的时候，喜欢到健身房练拳击，把一个个沙袋当成对手，气势汹汹地奋力去揍，直到大汗淋漓，筋疲力尽，肚子里的怒气也就烟消云散了。
　　健康永不倒，开心春光好。
　　曹慈山指出，所谓发怒，其实还是自己修养不够，心小了事才大，心大了事就小了。只要修养到位，就能活得不累。
　　4hr静心。
　　曹慈山认为，养静为摄生首务。
　　不知道诸位有没有发现这样一种现象，大器的人，高寿的人，最显著的一个特征，就是心平气和，稳如泰山。他们不急不躁，不怒不骄。
　　而这些，核心元素，就是静。
　　烈日炎炎，心静自然凉；
　　自得其乐，心静自然爽；
　　危机四伏，心静自有路；
　　磨难重重，心静自能闯。
　　曹慈山有个小习惯，静坐而假睡。属于闭目养神那种，醒来就会神清气爽，耳目一新。
　　过去民间有这样一句俗话，好男一个盹儿。好驴一个滚儿。
　　保护自己，天经地义。
　　有时候，忙里偷闲的一个假寐，胜过辗转反侧的半宿低质量睡眠。
　　中医讲究睡身先睡心，心放平了，安稳了，睡眠才会排山倒海而来。内心不安，不可能有高质量的睡眠。
　　5hr足睡。
　　常言道：药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补，心补不如睡补。
　　睡眠，历来是人类最大的补药。
　　开心的日子，就晴是天。
　　现在人们崇尚刷夜嗨皮，喜欢娱乐至死，五彩斑斓的生活，给睡眠留下的空间不大，不良的生活习惯，焦虑紧张的心理，又让睡眠支离破碎，千疮百孔。
　　因为害怕寂寞，所以呼朋引伴；因为讨厌孤独，所以吃喝玩乐。
　　不符合自然规律，必然受到自然的惩罚。
　　一个优质睡眠，不仅是身体自我保养，功能自我修复，免疫力自我维护，还是精神、思想茁壮成长的基础。
　　一个好觉，胜过一堆补药。
　　没有睡商，何来健康？
　　曹慈山说，少寐乃老年大患。
　　那么，怎样才能获得一个良好的睡眠呢？
　　安安心心，熟练安稳。
　　曹慈山认为，常留于阳则阴气虚，故目不瞑。也就是说，心里太多放不下，胡思乱想，就很难踏踏实实睡觉。
　　《玉笥要览》曰：卧须闭口，则元气不出，邪气不入。
　　睡觉时，消除一切杂念，保持内心安定，自然可得安眠；如果每天忧心忡忡，魂不守舍，不失眠反倒是一种奇怪的事了。