在我们的生活中，相信很多人都有过这样的困扰：
　　自己明明每天都会睡够8小时，可是一觉醒来还是会觉得很累，甚至比前一天晚上还要严重，整个人就好像被掏空了一般，没有半点精气神。
　　那么这究竟是为什么呢？
　　其实之所以会出现这样的情况，和深度睡眠的过少与浅度睡眠的过多是有很大的关系的。
　　如果缺少了深度睡眠，整个人就算睡得再香，身体也不会得到有效的休息。
　　那么什么是深度睡眠？又如何进入呢？让我们一起来了解一下。
　　一、什么是深度睡眠
　　深度睡眠也叫黄金睡眠，约占睡眠时间的25。
　　在这个阶段，人体的肌张力会消失，使肌肉充分松弛，并且感觉功能将进一步降低，更不易被唤醒。
　　因而对人体各种机能的恢复都会有着很大的帮助，消除疲劳、恢复精力的作用也最为明显。
　　而与深度睡眠相比，浅睡眠就相当于是一个似睡非睡的状态。
　　在浅睡眠过程当中，大脑皮层依然是处于一个高度运转的工作状态，是以会出现在睡醒以后依然感到很疲乏的情况。
　　二、如何进入深度睡眠
　　想要快速进入深度睡眠，在生活中可以注意培养以下这几个好的习惯。
　　1。养成良好的睡眠习惯
　　早睡早起，不要熬夜，有午休习惯的患者建议午休时间不要超过一个小时。
　　2。在白天进行适量的运动
　　如慢跑、广场舞等，都有助于改善夜间的睡眠深度。
　　3。睡前不要喝能引起大脑兴奋的饮料
　　如浓茶、咖啡以及能够引起大脑皮层兴奋的药物等。
　　4。晚餐要清淡
　　避免高脂肪和高蛋白的食物，减少胃部的负担。
　　5。调整心态
　　保持心态平和，精神放松，不要有过大的精神压力。
　　策划羌笛
　　文案无名
　　医学审核杨波
　　郑大一附院神经科主任医师

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