人到60岁后，走路快的人与走路慢的人，哪种更健康呢？建议了解

　　导语：前一段时间公司组织团建，爬泰山，明玉和同事四美约定好，两人互相搀扶着一起去，一定要爬到山顶，刚爬到半山腰，两人直接累到不想动，坐下就起不来，但是同行中的另一位女同事并没有感到很累，爬山速度很快，步伐轻盈。
　　这位同事看起来非常年轻，实际上已经40多岁了，爬完山回到家后，明玉和四美直呼腰酸背痛、腿发麻，连路都走不了，但是那位40岁的女同事身体却没有明显的异常状况，因此，明玉和四美认为这位同事的身体很健康，除了外界因素之外，身体素质与生活习惯、饮食习惯有很大的关系。
　　早起晨练或者上班的朋友，应该能发现在路边或者小公园里锻炼的老年人，他们一般在散步、打太极、甩鞭子。
　　虽然中老年人的年龄相差不大，但是走路速度有很大的区别，有的人步伐轻盈走得快，有的人步履蹒跚走得慢，那么这两种走路方式，谁的身体更健康的呢？
　　01hr人到60岁后，走路快的人与走路慢的人，哪种更健康呢？建议了解下
　　走路快慢是否影响身体健康，一直是大家比较关注的事情。根据相关研究发现，对150名75岁以上的老人进行了密切的长期观察，结果发现，走路快的老年人比走路慢的老年人身体更健康。
　　不难发现，生活中走路快的老年人心理状态健康，每天乐呵呵的，心情愉悦，走路快的老年人骨骼强壮，钙质流失速度慢，关节灵活，充满活力。现实生活走路慢的老年人或许腿脚已经不像年轻的时候那么灵活了，有可能是关节受到损害造成的。
　　本身患有三高等慢性疾病或者有心脑血管后遗症，身体某些部位不能够及时接受大脑的指令，于是反应比较慢，不再像年轻的时候那样敏捷，四肢协调能力大不如前。
　　走路慢的老年人在公园散步的时候可以边聊天边欣赏美景，呼吸新鲜空气，减轻身体负担，释放心理压力，随着时间的流逝，身体越来越健康，各个器官的衰老速度减慢，远离疾病的侵扰。
　　老年人在日常生活中的情绪波动比较大，无法管理自己的情绪，经常为一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆，导致身体和心理受到严重的伤害，中医认为怒伤肝，长时间处于暴躁、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，身体会受到一定程度的影响。
　　02hr老年人走路不稳，可能与这3个方面有关
　　缺乏维生素B12
　　人体缺乏维生素B12容易引起贫血，更会引起颈椎病类的脊髓疾病，从而出现腿脚无力、走路不稳等症状，老年人由于不恰当的饮食习惯导致维生素B12缺乏。
　　维生素B12的来源是肝、鱼、牛奶，老年人要想补充维生素B12，可以在平时多吃这些食物，也可以通过维生素B12的片剂来补充。
　　缺钾
　　低血钾症最突出的表现就是四肢酸软无力，腿脚最明显，老年人吃水果、豆类比较少，夏天天气炎热出汗量大，容易导致身体缺钾，建议老年人少吃腌制类和高糖的食物，多喝烧开的自来水，以保证水中矿物质的补充。
　　脑梗塞
　　大多数老年人认为脑梗塞会出现偏瘫、手脚不灵活的问题，其实走路不稳、经常头晕目眩也是脑梗的前期症状。
　　患有高血压、高血脂、糖尿病的患者一旦出现走路不稳的症状，最好去神经内科检查，做到早预防早发现早治疗。
　　03hr老年人走路的注意事项
　　走路的时间
　　选择好的时间段走路才能够拥有健康的身体。早上走路能够提神醒脑，缓解身心压力，尽量不要空腹，避免出现低血糖。
　　对于老年人来说非常重要，尽量控制在20到30分钟之内，走路时间过长会给膝关节带来压力，时间过短达不到养生的功效。
　　走路的正确姿势
　　老人走路时的正确姿势：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
　　走路的强度
　　散步的根本目的是为了身体的健康，而要想取得实际效果，就要达到一定的运动量。健康的老年人，可按3、5、7原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170年龄）分钟内。
　　比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果哦。
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