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　　健康长寿的老年人诸多养生的心得，虽然养生的心得各式各样，但是些许养生的心得却大同小异。
　　一、多做营造安静的事情
　　到了晚上就需要适当降低节奏，特别是到了深夜，越发宜静不宜动，因此就要身体力行营造出安静的氛围。身体外部离不开安静，身体内部照样离不开安静，为了做到身体内部安静，睡觉前要避免剧烈的运动，尽量少运动或者不运动，即使有做运动的需求也要适量，如若做剧烈的运动，不仅会影响睡眠的状态，而且会跟天地运行的规律背离。为了实现高质量的睡眠，既可以听听轻音乐，又可以闭目养神，睡眠前的一段时间跟睡眠一样重要，毕竟睡眠前的一段时间过得好坏将会影响睡眠质量的高低，高质量的睡眠会成为健康长寿重要的先决条件之一。
　　二、多做清心寡欲的事情
　　无论是上了年纪的男人还是上了年纪的女人都需要达成共识，双方要设身处地体谅彼此，为此要在睡前要落实节制，从而多做清心寡欲的事情。虽然老夫老妻可以同床共枕，但是要做到相敬如宾，双方跟彼此在精神方面的沟通要超过生理方面的交流。处在侧重休养生息的年纪，与其频繁过夫妻生活，反倒不如手牵着手躺在床上聊聊天，双方可以跟彼此说一些甜言蜜语，双方又可以护送彼此进入甜蜜的梦乡。身为老年人只要多做清心寡欲的事情，无疑会加大实现健康长寿的概率。
　　三、多做控制饮食的事情
　　控制饮食在睡前显得尤为重要，务必要经得起美食的诱惑，最好是在临睡前不要吃食物，临近前的夜宵能避免就尽可能避免，即使是在对的时间吃对的晚餐也需要适可而止。吃过晚餐以后要做些许有助消化的事情，除了规避立即上床或者长时间坐着以外，如若条件允许，争取坚持散步的习惯，散步距离的远近，速度的快慢要因人而异，虽然饭后百步走，活到九十九的说法没有科学依据，但是自古以来口口相传就说明有一定的借鉴价值。注重生活的细节，并且在因地制宜的基础上知行合一，健康长寿极有可能会水到渠成。
　　结语：睡前的时间是一天当中最后的时期，为了在一天当中能够善始善终，争取把最后的时期活成最好的时期，在有生之年力争睡好更多次的觉，更有可能会健康，更有可能会长寿。
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