退休医生坦言寿命长不是靠多走路和多睡觉，坚持3件小事很重要

　　生老病死是人生的定律，成住坏空是世界的定律，无常变异是万物的定律。
　　谁不想长命百岁呢？自古以来，就有帝王炼制仙丹，来让自己达到长命百岁的目的，长寿几乎是世界各民族的追求。
　　直到现如今，到了现在社会，随着人们的生活水平不断提高，经济也逐渐得到改善，长寿的方式也各种各样，人们开始形成了养生保健意识。
　　通过：拔火罐足疗按摩针灸美容运动种种方式来达到强身健体延年益寿的目的和效果。
　　我国有14亿人口，其中老年人占总人口的52。7左右，同时我国又是一个老龄大国，虽然老龄化进程的不断发展，但是人们的养生保健意识强，我国长寿老人越来越多。
　　根据研究人员调查发现：这些长寿老人，身上都有一个共同的特征，就是爱好做以下几个习惯。多走路，带给我们的好处有哪些？
　　走路带给我们的好处，以及全身的好处如下：
　　1、能够增加肌肉的收缩能力和扩张能力，对于前列腺的缓冲，有利于直肠功能的刺激，比如有痔疮或混合疮的人建议多走路，促进局部血液循环。
　　2、通过走路可以锻炼下肢的肌肉力量，提高关节的灵活程度，人体23的肌肉集中在下半身，而通过走路可以使肌肉更加的紧实紧致。
　　3、多走路可以增强髋关节，膝关节裸关节等大关节的软骨的适应能力，使软骨更加的坚强坚韧牢固。
　　说话：人老先老腿，而通过运动的方式，增加下肢的活动程度和活动能力，达到了提高下肢肌肉的活跃度，增强了自身的关节灵活度。
　　通过有效的走路，可以缓解神经肌肉的紧张感，经过专家研究发现：当出现烦躁焦虑烦闷时，坚持1520分钟的走路，可缓解自身不稳定的情绪。
　　在走路上，心情也会变得愉悦，呼吸新鲜的空气，有更好的大脑逻辑思维能力，可以让自己的嗅觉变得更加敏锐，也可以消除脑力疲劳，提高自身的工作学习效率。
　　通过走路，而且能提高我们机体的免疫力和抵抗力，对于肌肉出现的下垂和松弛感也有很好地帮助作用。
　　如果大家经常长期久坐不动的话，建议多走路，来改善自身亚健康的状态，更好锻炼下肢的血液循环，增加健康的身体。多睡觉，带给我们的好处有哪些？
　　睡觉带给我们的好处，以及全身的好处如下：
　　1、降低心脏病的发生概率，以及心脑血管疾病的发生概率，与摄像的过程中，人体交感神经和副交感神经作用正好与原来的相反。
　　2、睡觉的过程中使得呼吸重脉，体温下降，脉搏减速，心肌耗氧量少，心脏的消耗和动脉压力的冲击减少，使得心脏激素更加平稳。
　　3、同时也能够有效地提高自身的精神，充足的睡眠，确保了精神的充足，也达到了养脑健脑振奋精神的目的和效果。
　　众所周知，有13的时间都是在睡眠中度过的，可想而知一个充足的睡眠对于我们人体来讲有多重要，如果长期处于失眠熬夜的状态下。
　　不久整个人都会变得精神萎靡、乏力、疲惫、以及浑浑噩噩、行尸走肉般的生活，直接影响了日常的生活和学习工作的效率。
　　反而经过充足的睡眠和休息调整，会让我们机体得到充分的放松和休息，提高了自身的新陈代谢能力以及血液的循环。
　　有效地充足睡眠会使人消除疲劳，使体力得到恢复，保持精力充沛。医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，或许是坚持这3件小事
　　虽然睡觉和多走路，带给我们的机体，有很多的好处和益处，对身体健康也起到了关键所在，不过，想要真正实现长寿的目的，强度坚持做这三件小事。
　　第1件事，每天锻炼牙齿
　　所谓的锻炼牙齿，是将上牙与下牙相并，咬到一块，也是专家所说的扣齿
　　专家指出：许多老人到了七八十岁，身体还很健康，但牙齿已经掉得七七八八了，这正与自身的生活习惯有关，没有达到长寿牙齿健康的状态，可以天天给牙齿做保健操。
　　最好的保健操是，传统的养生方式：叩齿法，每日早晚都以上牙对下牙空口咬状20次左右，提高牙齿骨质新生的良好效果，此外是牙龈按摩法。
　　将手指伸入口中，在牙龈上按揉十次左右，每次由后向前由轻到重长期坚持下来，使得牙龈血液循环性好预防牙龈疾病。
　　第2件事，定期检查身体
　　大多数老人都有，年老避医的想法，而总认为自己年龄大了，生点病是正常的。
　　大部分老年人，当身体有了疾病之后，首先想到的不是就医，而是一拖再拖，相信各种各样的偏方，不仅浪费了时间，还浪费了钱财，还浪费了精力，浪费了人力，我这病情越加严重。
　　数据统计显示：5060岁以后，老年人的身体机制开始随之下降，身体各项组织器官以及各项组织细胞开始逐渐减退，呈下坡道路发展，很容易诱发各种各样的慢性疾病。
　　所以建议老年人：过了50岁以后就要及时的体检，按时做体检，可以做到疾病的早期发现，早治疗，早痊愈，将疾病扼杀在摇篮中。
　　第3件事，开口大笑
　　笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，保持心态，乐观是长寿的唯一秘诀。
　　如果经常出抱怨、心情抑郁、心情低落、心情压抑、易怒易爆的环境下，很容易使自己出现亚健康身体，身体当中存在大量的潜在性疾病。
　　从中医角度来：经常生闷气，经常生大气，在大脑中对神经系统造成严重的刺激和伤害，容易诱发脑出血，控制心脑血管疾病的出现。
　　尤其是上了年纪的老年人来讲，很容易出现三高疾病，所以想让自己的身体健康，在平时一定要控制好自己的情绪，保持乐观的心态。爱乐养生指南