7个信号告诉你，身体垃圾超标了

　　导语
　　每天，我们的身体都在进行新陈代谢，把不被需要、没有营养的垃圾物质排出体外，保持体内的清洁和健康。然而很多时候，不合理的生活方式，却会让身体垃圾超标！如果不及时清理，当心疾病找上门！
　　7个信号告诉你
　　身体垃圾已超标！
　　便秘：肠道垃圾超标
　　从食物进入消化道到最终排出，需要大概12天。如果排便的间隔时间大于3天，就可能会出现便秘。
　　长期便秘，会让大量的食物垃圾堆积在肠道里，继而引发肠胃不适。严重的，甚至会导致人体各器官功能减弱，抵抗力下降。
　　肥胖：血液垃圾超标
　　脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养，但如果摄入过量，就变成了一种垃圾。
　　这些物质积累起来，会让血液粘稠、动脉硬化，还容易引起气喘、心悸、内分泌失调以及多种心血管疾病。
　　黄褐斑：肝脏垃圾超标
　　肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官，如果肝脏垃圾超标，首先会导致内分泌失调，让皮肤长出黄褐斑。
　　过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等，都是肝脏垃圾的重要来源，如果不及时消除，甚至会出现类似于中毒的症状。
　　痤疮：皮肤垃圾超标
　　痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
　　微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食等都有可能让皮肤代谢失调，从而导致垃圾物质堵塞毛孔和毛囊，引发痤疮。
　　口臭：脾胃垃圾超标
　　有些人天天刷牙，还是去除不掉口臭，这可能就是脾胃垃圾超标的一个信号。
　　脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，残渣总是残留在胃里，就会散发出臭气，并上升到口腔。
　　而暴饮暴食，或是常吃辛辣、重口食物等不良饮食习惯，也会危害脾胃健康，致使口臭的发生。
　　咳嗽：肺部垃圾超标
　　长期吸烟，或者长期生活在空气质量不好的地方，以及长期从事灰尘较多的工作等，都会让人的肺部吸入大量有害物质。
　　肺部的这些垃圾一旦超标，最直接的表现就是咳嗽、痰多，这是机体自身的一种保护性反射动作，是肺部在努力自我清洁的表现。
　　但咳嗽只是治标不治本，解决问题的根本方法还是需要戒烟，呼吸新鲜空气，保养肺部。
　　牙齿变黑：口腔垃圾超标
　　健康的牙齿应该是米白色的。如果口腔里的细菌和食物残渣太多，就会粘在牙缝、牙根处，让牙齿表面慢慢变黑，刷也刷不掉。
　　如果你照镜子时已经能看到明显的牙齿发黑的地方，就说明口腔里的垃圾已经严重超标。
　　这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度严重，还要寻求医生的帮助。
　　打扫身体卫生
　　你需要4步清洁法
　　以水为剂，清扫肠胃
　　其实清扫肠胃垃圾的最佳清洁剂，就是白开水。
　　每天少量多次饮用20003000毫升的水，就可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便。
　　比如每天的清晨、餐前或者睡前，都适合空腹喝一杯水。常喝温水，还能养护肠胃，祛除体内寒气，夏天冬天都不怕着凉。
　　呼吸吐纳，清洁心肺
　　肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能自己慢慢排出垃圾。
　　另外，还可以用深呼吸运动来缓解肺部不适，加快清洁的过程。
　　具体做法是，吸气时挺胸鼓腹，两臂尽量向身体两侧展开，最大限度吸足气，屏息一会，然后缓缓吐气，同时两臂紧收。
　　建议每天早晚到空气好的地方做深呼吸，效果最佳。
　　运动发汗，清洗皮肤
　　皮肤主要通过出汗的方式来排出垃圾。
　　调查研究发现，每周经常流汗运动的中年人，其死亡率比少运动、不运动人群低25，肺活量高10，心血管疾病发生率低17，寿命也能延长57年。
　　运动出汗时，代谢物质随汗水排出，相当于主动排毒。此外，出汗还可以促进血液循环，加强人体对冷热刺激的适应性，从而提高免疫力。
　　不过，运动强度要合理，适度出汗即可。出汗后还要注意及时保暖，勤洗澡、勤换衣。
　　巧食化瘀，清理血液
　　不健康的饮食会给血液带来垃圾，想要清理它们，还是应该从饮食入手。
　　首先要减少摄入高糖、高盐、高热量的食物，多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。
　　其次要控制食量，保持按时按点的规律饮食习惯，切忌暴饮暴食。
　　另外，有一些食物具有活血化瘀、增加血管弹性的作用，对清理血液垃圾十分有效。比如黑木耳、黄瓜、冬瓜等，都是不错的食材。
　　来源：JSBC万家灯火